人体本身，有一套完整的排*系统。
然而，一旦这套系统出现紊乱，*素会滞留体内。
久而久之，便会损害人体健康，诱发出一系列的身体疾病。
夏季，天气炎热，人体毛孔张开，新陈代谢加快，气体运行加快。
所以，夏季，是给身体排*的一个*金时节，可起到事半功倍之效。
夏季养生，重排*，食三蔬，饮四水，常做五个小动作，排*更健康
食三蔬
1、*瓜
春吃芽，夏吃瓜，*瓜，是夏季不错的蔬菜选择。
*瓜，含有一种*瓜酸的物质，改善促进人体的新陈代谢，有效排出*素。
*瓜还可生津止渴解暑，是高钾低钠的蔬菜，可补充水分和流失的无机盐。
并且，*瓜还含有维生素C，美白肌肤，保持肌肤弹性，还可促进脏腑排泄。
2、芥蓝
芥蓝，营养丰富，消水肿、排*，十分有益。
芥蓝，带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲。
此外，含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，宽肠通便。
3、莴苣
莴苣，也是不错的排*食物，还可利五脏。
莴苣，入胃经，小肠经，清热利尿，解*消肿，是夏季不错的食物。
此外，莴苣还可利五脏，有助于消积化食，还可利尿排钠，促进人体排*。
莴苣还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，润肠通便，改善排便不畅。
饮四水
1、蒲公英水
蒲公英，俗名婆婆丁，在夏季，随处可见。
蒲公英有着“排*草”之称，利尿通淋，促排*，十分有益。
夏季，经常泡上一杯，可很好的给人体排*。
2、玉米须水
玉米须，夏季也十分常见，很多人将其丢掉了，十分可惜。
玉米须泡水，利尿、利胆、消水肿，促进肾脏排*。
3、紫苏藿香汤
夏季，暑湿热最重，容易损害身体健康。
用陈皮，紫苏叶，藿香、草果，干姜，煮水饮用，可健脾祛湿。
4、木耳白菜汤
夏季，多用黑木耳、大白菜，一起煮汤喝，可润肠通便，促排*。
黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“*素”，并将其排出“洗涤”肠道。
大白菜含纤维素，能润肠、排*，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
常做五个小动作，排*更健康
动作1：敲大腿
肝胆不好，影响身体整个排*系统。
所以，想要身体更好的排*，一定要疏通肝胆经。
想要疏通肝胆，经常敲敲腿，大腿内侧是肝经，外侧是胆经。
经常敲击，可疏通肝胆经，有助于促进身体排*，简单易做。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
动作2：揉脚窝
脚窝处，有涌泉穴，经常按揉，可促进排*。
此外，经常按揉脚窝，还可生发阳气，促进湿气的排出。
泡脚后，按揉、拍打皆可，还可使人精力旺盛，体质增强，提高防病能力。
动作3：敲带脉
腰部的两边，是带脉所经之处。
经常敲击带脉，能提高排*能力，改善便秘，润肠通便。
此外，敲打带脉，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开小腹内积聚的水湿，有助于身体排除湿气。
所以，闲来无事，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打次。
动作4：来回滚动
膀胱经，是人体的一个排*通道。
经常滚来滚去，可以帮助疏通膀胱经，促进人体排*。
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。
上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。
接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。
动作5：拍小腿
小腿部位，有诸多穴位。
其中，承山穴、足三里、阴陵泉，有助于健脾祛湿。
拍打承山，振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
拍打足三里，健脾促消化，阳气生发，减少湿邪。
拍打阴陵泉，排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排*。
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