北京专业治疗白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/孕期禁忌颇多，准妈咪却不能不多加小心，不仅吃东西要注意，晚上的睡眠姿势也是不可忽视的重中之重。孕期为什么不能右侧睡、仰着睡？看完这篇你心里就有数了
妊娠晚期经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其他器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使准妈妈的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
妊娠晚期非常不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而易出现低血压，造成头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
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1、半夜抽筋
由于身体负担过重和缺少一些钙、微量元素等原因所致。孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
给力策略：
多补充一些钙、镁、维生素B，保证膳食中有足够的钙，虾皮、豆制品和牛奶就是安全的补钙食物。
2、尿急尿频
孕妈咪的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%-50%的血液，所以尿液也就多了起来。子宫随着胎宝贝的生长而变大，对孕妈咪的膀胱压力也会增大，膀胱容量减少，小便次数增多，让孕妈咪总有“尿意”，尤其是夜尿增加，晚上会影响孕妈咪的睡眠。
给力策略：
白天要多喝水，而晚上应该少喝，这样可以相应地减少晚上起床的次数，但是千万不能憋尿，这对孕妈咪与宝贝的健康十分不利，孕妈咪只能上厕后赶紧回来接着睡啦！
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3、孕期反应
怀孕让孕妈咪的身体发生一些变化，比如由于激素水平升高，让一些孕妈咪常有恶心、呕吐。孕激素使胃的蠕动减弱，再加上不断长大的胎宝贝的压迫，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸反流到食道，让孕妈咪感到胃灼热。孕期消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃肠道中滞留时间长，容易引起腹胀、便秘，这些都让孕妈咪睡觉不安稳，造成休息不好。
给力策略：
少食多餐，避免油腻或味道过重的食物，适当增加膳食纤维。不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、在通风良好的环境下睡觉。
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