明日正式进入三伏天，这是一年中最不能错过的养生时机，借助外界旺盛的阳气，可以帮助身体排出积聚了整个秋冬的寒湿浊气，并为身体蓄养阳气。
三伏养生，首推养背！
中医认为，背为阳，腹为阴。背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。其中分布着人体两条非常重要的阳经——督脉和膀胱经。
循行后背正中的督脉又称“阳脉之海”，统领全身阳经，主导全身阳气，是阳气集聚和运行的通道。
足太阳膀胱经循行图
脊柱两旁的膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，也是人体最大的“排*通道”，疏通膀胱经有助于驱寒除湿，且膀胱经上分布着五脏六腑对应的俞穴（人体脏腑经络之气输注于体表的部位），因此膀胱经具有调节五脏六腑的功能，刺激相应的穴位可振奋五脏六腑的阳气，调节脏腑功能。
三大养背妙招，简单蓄阳气、排寒湿
1
养阳第一步——按摩“开背”
按摩“开背”是借助传统按摩手法或刮痧，配合具有疏通经络作用的按摩膏，对背部阳经进行整体的疏通。保持阳经通畅，补阳的效果才会好！
开背的过程可以促进血液循环，起到舒缓情绪，消除疲劳的作用，特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。
“开背”过程简单三步
首先，要通过按、揉、锤、拍等按摩手法对背部进行整体的放松；其次，用刮痧板，或指节、掌根等沿膀胱经循行的路线推抹，并在痛点处重点按揉推抹，这个过程要配合九清榅樋按摩膏进行，可以起到润滑、增强疏通效果的作用；最后，可重复第一步的按摩放松，也可以用红外线灯等重点照射痛点，或大椎、肺俞、命门、肾俞等穴，以此促进气血运行，疏通瘀阻的经络。
小贴士
儿童适合通过捏脊手法来刺激背部经络，以此达到开背的效果。可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
2
借天时补阳——晒背
太阳是自然界阳气的来源，晒背能振奋阳气，增强体质，是最天然的养阳方法。
晒背时注意避风，最好能裸露背部，每次晒15~30分钟即可，根据个人耐受情况调整。要注意不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了容易头晕、中暑、胸闷，建议借屋檐阴影、伞、帽子等作为遮挡。
晒后要到阴凉处休息，喝点温热的红糖水、淡盐水补充水分，以免中暑，切忌不可直接吹空调、喝冷饮，或立刻洗澡！怕晒伤脱皮的人，可涂抹防晒霜，尽量选择早上九点前，在相对柔和的阳光下晒背。
晒背并不是人人适宜，阴虚体质、孕妇及幼儿、有严重高血压、心脏病的人不宜晒背。
3
暖背散寒——本草敷背
三伏养背，排出肺寒的效果特别好。
本身肺气较虚、肺寒，容易受寒感冒咳嗽的人，可以借助三伏旺盛的阳气，用传统的本草敷穴的养生方法，温肺散寒，驱除体内积存在深处的寒邪，提高肺的抵抗力。
贴敷的部位首选大椎、肺俞所在的上背部区域。大椎穴是“诸阳之会”（督脉与手足阳经交汇处）对全身阳气具有重要的调节作用。而肺俞是肺的背腧穴，有调补肺气，补虚清热的作用。配膏盲穴可以调哮喘，配膏盲穴可调久咳。
搭配由肉桂、干姜、紫苏、葶苈子、鱼腥草、艾叶等多种本草成分精制而成艾苏葶，贴敷30分钟，或辅助打圈按摩，暖背效果会更佳。
三伏养好背，体内的阳气就能生生不息，阳气足，身上的许多小问题就能迎刃而解，秋冬来了也不怕寒邪侵袭！
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