夏季吃西瓜,六大功效名不虚传,但要避 [复制链接]

进入炎热的夏季，西瓜成了最受欢迎的水果，而且西瓜被称为“降暑神器”，既有助于解渴利尿，也能够为身体补充营养物质，爱吃的人很有福气。

西瓜性质寒凉，味道甘甜，归心、胃、膀胱经。西瓜含丰富维生素，膳食纤维，脂肪钙，铁，磷等营养成分，清热解暑，除烦止渴，是当之无愧的夏季避暑水果。

夏季吃西瓜，六大功效“名不虚传”

缓解肌肉酸痛感

根据研究发现每次锻炼前喝一点西瓜汁，在24小时之内能够减轻肌肉酸痛感，降低心率，所以在夏季适量吃西瓜也能够缓解身体疲惫的问题。

加快伤口恢复

西瓜含有大量维生素c，能够保护细胞，避免受到自由基伤害提高系统免疫力。维生素c是促进结缔组织必不可少的微量元素，能够修复体内伤口，加速伤口愈合。

保护眼睛

西瓜含有丰富维生素b，由体内转化成维生素a，维生素a能够保护视网膜，避免患上干眼症和*褐斑变性，还能呵护身体的健康。

分解脂肪

西瓜还有的瓜氨酸能够避免脂肪在体内堆积，瓜氨酸在身体作用下转化成精氨酸，能够抑制非特异性碱性磷酸酶活性，减少脂肪细胞合成，有助于达到一定的减肥瘦身效果。

保护血管和骨骼

西瓜含有的番茄红素属于抗氧化剂，能够保护骨骼和心血管健康，适量吃一点西瓜有助于稳定血压，加速血液流动速度，而且能够减少骨质疏松的氧化压力，呵护身体的健康。

消炎

西瓜含有的酚类化合物三萜类、*酮类和类胡萝卜素等能减轻炎症，帮助消灭体内坏自由基，维持身体内环境稳定。西瓜中含有的三萜葫芦素E，属于优良的化合物，能减轻炎症。

夏季吃西瓜，是减肥还是发胖？多数人不是很清楚，吃前必须了解

夏季吃西瓜固然是一件非常愉快的事情，但是西瓜还是具有一定热量的，少量食用能够减少糖分摄入，加速脂肪的燃烧，但是过多食用难免就会摄入过多糖分和热量，使身材肥胖。

一个正常的西瓜含糖量约在5%左右，每一千克西瓜卡路里大约是千卡，一碗米饭的热量才千卡，也就是说如果吃一个10斤的大西瓜，就相当于吃下5、6碗米饭。

西瓜含有的水分非常充足，又富含膳食纤维，吃进肚子里会产生饱腹感，能够抑制食欲，减少其余食物的摄入，达到减肥瘦身的效果。

但西瓜的消化和吸收都比较快，虽然当时饱腹感强，但没过多久就会感觉到饥饿，此时就会想要吃宵夜，达不到减肥的效果。

总体来说，夏季吃西瓜正常摄入是不会导致身材肥胖的，反而能够起到减肥效果，但是如果把西瓜当成主食，摄入体内，每次吃西瓜都感觉肚子很撑，这样就会导致身材肥胖，多数人不是很清楚。

但要避开七大禁忌，早知早好

吃饭不宜吃西瓜

西瓜含有大量的水分和糖分，如果在饭前吃较多西瓜就会影响正常食欲，使人摄入的主食减少，但西瓜容易消化，没过多久就会感觉饥饿。

饭后吃西瓜，因为西瓜含有丰富的营养成分，就会冲淡胃液，影响食物正常消化和吸收，加重肠胃的负担，如果在饭后吃西瓜，也有可能会出现腹胀腹泻等问题。

冰镇西瓜要少吃

很多人为了能够让西瓜更可口，都会喜欢把西瓜放在冰箱里，等一会儿再吃冰镇的西瓜固然美味，但是对身体健康非常不利。

冰镇西瓜容易刺激到我们的肠胃，引起肠胃痉挛，诱发胃痛，还会导致腹泻，等问题发生也会加重体内湿气，甚至会破坏血管健康，增加患血管病的几率，所以爱吃西瓜的人，最好不要选择冰镇西瓜。

西瓜切开不要放太久

西瓜切开之后就会暴露在空气当中，夏季温度比较高，西瓜富含营养成分，更容易繁殖细菌，导致西瓜变质，此时摄入体内有可能会导致腹痛、腹泻等问题。

西瓜切开之后要尽快吃完，吃不完一定要用保鲜膜保存放，在阴凉处或者冰箱里进行储存，下次食用时一定要在西瓜上面大约10厘米处切掉一部分。

一次不要吃太多

有些人在夏季食欲下降，此时就会选择吃西瓜来增强饱腹感，但是一次性摄入过多西瓜真的不利于健康。

西瓜属于寒性食物，一次性摄入体内就会损伤脾胃，增加脾脏负担，出现脾胃虚寒，消化不良，腹痛腹泻等问题，也会加重体内湿气。

糖尿病不宜吃

西瓜比较甜，含有的糖分非常高，这也说明糖尿病患者是不能多吃西瓜的。当然也不是一口都不能碰，在控制整体热量摄入的情况下，吃一小块西瓜还是可以的，但是建议不要大量食用，更不要喝西瓜汁。

肾不好的人慎吃

肾不好，尤其是肾功能不全的人，吃西瓜就会加重肾脏的代谢负担，也会导致肾脏功能病变。毕竟西瓜含有的水分非常高，而水分需要肾脏来代谢，肾功能不全的人不能很好的调节体内水分，就会导致吃了西瓜后，身材过度水肿，导致病情严重化。

痛经的女性和孕妇不能吃

月经期没有什么不舒服，可以适当吃西瓜，但是出现痛经的女性要注意是不能吃西瓜的，本身西瓜属于寒性食物，摄入体内过多就会加重，体寒也会导致月经期，各种不适感。

另外孕妇的体质比较特殊，如果吃大量西瓜就会导致脾胃受损，也会对胃黏膜造成一定刺激，导致子宫收缩，不利于孕妇和胎宝宝的健康，劝你不要多吃。

夏季吃西瓜确实非常美味，但并不是吃得越多越好，每天吃西瓜的量最好控制在克以内，以免加重体内湿寒之气。