我是一名腰椎间盘突出患者，运动员，在我20岁前因为运动量过大造成腰肌劳损，当时由于长期劳损，在运动中造成了我的腰椎间盘突出！
在那个年纪根本不懂什么是腰椎间盘突出，腰里一点症状都没有，而症状在腿，当时除了腿疼以外，还有一个感觉就是总感觉运动发不出力来，总感觉自己还能速度更快，但就是发不出来，感觉只能发力到50%。
后来我就开始了治疗之路。。。。在前十年的时间里，我尝试过正骨，当时管用，但是之后时间不长就会复发，也采取过针灸，外涂药，也不是特别管用。。。。
慢慢的我就久病成医了，虽然一直没有好但是我已经对腰椎问题掌握的好像很熟悉了。。。
我为什么会得腰椎间盘突出呢？后来我分析：
第一主要原因是肾气不足，我可能先天肾气不足和后天肾气亏损都存在，所以这是我发病的原因之一。
我发病的第二个原因是我有腰肌劳损，长期背部瘀堵不通，腰背部气血流通差
第三个原因我认为是我的腰寒凉，当时年轻穿衣服，吃寒凉食物等因素可能都有。
后来包括到现在我是怎么保护我的腰椎的呢？
第一、我每隔一天坚持疏通我的背部膀胱经，主要以自己拿赶筋棒拍打
第二、我每天倒着走至少10分钟
第三、我每天让我的腰是温暖的状态，即使是春夏季都保持温暖，冬季更不用说了
第四、我每周坚持脐灸和腰命门穴脐灸，每周各一次
在运动的时候，我除了倒着走，还根据自己当下的腰部感觉，酌情适量的有氧运动
包括：我每天坚持蹲起30次，俯卧撑30个，背起30个等有氧运动
在这种长期的坚持运动与养护之下，虽然岁数在长，但是我感觉我的腰在慢慢年轻！
我是朋君，
