白癜风能不能完全治愈 https://m.39.net/pf/a_7143439.html在我们生活中，米是我们离不开的主食，特别是南方的朋友，一日三餐必定要有一至两餐是要有米饭的。但是我们一说到米，大家可能都会想到大米。
但事实上，除了大米，还有很多“养生米”，如果平时注意合理搭配，对身体大有益处。大米和其他养生米一起搭配来煮的话可以针对想要补充。
养肾米：黑米
黑米看起来黑黑的，颜色上可能不太好看，但是黑米不仅吃起来香，养生作用也不容小觑。
黑米性平、味甘，入脾、胃经，有“滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血”，补肾养血、润肤，抗衰老、防动脉硬化、利心血管系统
不过黑米的更大作用在于黑米在养肾上的实力也杠杠的。
黑色主水、入肾。而黑米作为一种黑色食物，自然也能够养肾。
通常黑色食物富含氨基酸和矿物质，有补肾养血
养肾粥：养肾三黑粥
三黑粥：以黑米、黑豆、黑芝麻为主料，再加点核桃、红糖调味，全家老少都能喝。黑色食物入肾，所以这款粥非常适合肾虚的朋友食用。
通便米：玉米
玉米性平味甘，入肝经、肾经、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆的作用。
再就是玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠道蠕动，同时能够吸附胆固醇，减少胆固醇的吸收，促进它的代谢，防止便秘。
玉米富含粗纤维，堪称“肠道清洁工”，有助于通便，特别适合平时排便不顺畅的朋友。
助眠米：小米
小米，我想在大家的脑海里想到的就是小米养胃的作用。
其实小米还有一个特别的功能
小米还能安神助眠~
小米能补虚、健脾、和胃、安眠，适宜老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
因此，睡不好的人，经常喝小米粥有助于提高睡眠质量。
此外，平时食欲欠佳、肠胃不好的朋友以及贫血患者，也可多吃小米粥。小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。将小米、紫米、玉米碴、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至黏稠状，这种粥营养较全面
控糖米：燕麦
燕麦中含有丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、便秘的一些患者能够起到很好的作用，而且对于老年人延年益寿也具有很好的效果。
燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效；同时，又能有效地降低人体中的胆固醇。
这主要是因燕麦含有丰富的β-葡聚糖，让人吃了后产生饱腹感，这就避免人暴饮暴食。
虽然燕麦是出名的降糖米，但是，并不能由此认为燕麦能防治糖尿病，燕麦可以作为糖尿病人的主食选择，但不能代替治疗糖尿病所需要的药物
因为燕麦比较硬，会加重胃炎（有糜烂者）、胃溃疡者的病情；老年人消化能力弱，吃了燕麦比较难消化，所以老人或者消化不良的朋友建议少吃哦。
看完这篇文章，你就知道除了大米我们还有好多营养的米吧，我们可以喝大米一起搭配着吃营养更加全面哦，小编祝大家身体健康。
