人始生，先成精，而肾乃藏精之所，故肾被称为先天之本。
精有先天之精和后天之精的说法，先天之精便是生育繁殖的根本，而后天之精为脏腑之精，掌控着人体的生长发育。
可见在人体五脏六腑中，肾是多么的重要，称其为“生命发动机”也不为过。
可是，肾又是一个非常脆弱的器官，很多不良生活恶习都会加速“先天之本”的流失，最终影响到整个身体的健康。因此，要想肾健康，不是所谓的补肾，而是远离伤肾恶习。
肾有5个“天敌”，远离它们，肾会“回报”你
天敌一：摄盐过多
盐的代谢以小便和汗液为主，而肾是泌尿系统重要的一环，因此，盐分摄入过多会加重肾脏的代谢负担，并导致肾功能减退。
世卫组织提醒，成人每天摄盐量应该控制在4~6克。
天敌二：喝水过少和过多
喝水过少和过多都不利于肾脏健康。肾脏排泄身体产生的废物需要水分的参与，水分摄入过少就会阻碍肾脏排*，废物长期囤积在肾脏就会对肾脏带来危害；而水分摄入过多又会加重肾脏的负担，从而损害肾功能。
《中国居民膳食指南》建议，健康成人每天饮8杯水即可（约ml）。
天敌三：滥用药物
俗话说“是药三分*”，药物中*素的最终代谢也是随着尿液通过泌尿系统排出，若滥用药物，药物中的*素就会损害肾脏功能。因此，不要身体有一点小问题·就胡乱吃药。
天敌四：憋尿
尿液是身体的排泄物，其中含有各种*素，当膀胱积累尿液过多，但又没有及时排出时，尿液就可能逆流回肾脏，危害肾脏健康。因此，及时排尿非常重要，切记不可憋尿。
天敌五：饮料代替水
饮料中含有各种添加剂和防腐剂，而饮料中水分的代谢也是通过肾脏，所以，长期喝饮料也会增加肾脏的过滤负担，对肾脏极为不利，尤其是现在很多年轻人，甚至将饮料作为补水的替代品，这是非常不建议的。
肾好的人，身体7个特征很明显
1、听力清晰：肾功能好，肾气充足，听力就会非常好。相反，若是听力下降，经常出现耳鸣的现象，可能是肾气亏虚所致；
2、头发乌黑有光泽：肾藏精，其华在发，发质的表现往往反映着肾是否健康；
3、记忆力好：肾气足，气血就充足，大脑受到气血的滋润，自然记忆力就强；
4、不怕冷：阳气的根源来自于肾，肾好的人通常阳气充足，相对性不惧寒冷；
5、尿液正常：肾有着过滤血液的功能，而尿液的状况直接反应肾的过滤功能，因此，若尿液没有异常颜色、清澈、泡沫少，那么说明肾脏过滤功能正常；
6、精力充沛：肾是先天之气的藏身之所，若肾气足，则精力充沛；
7、血压正常：肾脏的健康与血压有着非常密切的联系，血压过高会损害肾脏，而肾功能受损同样也可能导致血压升高，所以，血压正常一定程度上意味着肾脏健康。
养肾护肾，要做好4件事，肾功能会越来越强大
第一件：规律睡眠
规律和充足的睡眠能够保护肾气，使得身体的肾气充足。同时，规律睡眠有益内分泌系统的平衡，同样也对肾脏健康极为有利。
第二件：维持正常体重
据有关数据表明，肥胖者的肾健康风险是体重标准者的3~4倍，因此，维持身体的正常体重一样有益于肾脏健康。
第三件：多按摩腰部
腰为肾之府，经常给腰部进行按摩，可以提高肾脏的代谢能力，加强肾脏功能。
方法：两手搓至手心发热后，分别放在腰部进行腰部按摩，按到腰部发热为止，早晚各一遍。
第四件：多泡脚
脚底是很多穴位的反射区，其中也包括肾脏，经常泡脚能够驱散身体的寒气，提高身体的阳气，并促进身体的新陈代谢，有益肾脏健康。
注意肾的5个天敌，再加上多做以上这4件有益肾脏健康的事情，相信您的肾功能会越来越强。
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