好野
AnoladyKnowWhat-VOL.1
我们无心去扩张探讨的边界却有心去弥合部分的知识缺口那些隐晦私密、羞于表露的与我们息息相关的知识盲区我们愿与你们一起携手去碰触也甚愿在此历程你我都有所得以上当正确对待女士时，知识就是力量。正如一切都会随着年龄的变化而变化一样，您的阴道也会随之变化。虽然骨盆底力量和外阴皮肤厚度的自然变化不会在一夜之间发生，但您只要知道何时何地下降，就可以为这些变化做好更充分的准备。我们咨询了女性健康专家和可信赖的资源，以告诉您阴道在您的一生中如何变化，以及如何使阴道保持最佳状态。无论您是20岁还是65岁，都对阴毛或怀孕感到疑惑，这是十年记着您的阴道的指南。尽管越来越多的人等到30多岁才生孩子，如果您基于最佳的生育力和总体健康状况，那么20多岁可能是更好的受孕时间。我们与女性保健护士（WHNP）的KaraEarthman进行了交谈，以更好地了解这十年中的阴道。“外阴皮肤的颜色会根据您的独特遗传学而有所不同，但一般来说，在这十年中，皮肤会在随后的几十年中变浅，”Earthman说。皮肤可能不会像十几岁时那样厚，所以它看起来比您在高中时记得的还要薄。但是，阴毛并不稀疏。相反，它在您20多岁的时候就完全发育了。但是，当然，无论是降落跑道还是自然景观，您实际所要拥有的完全取决于您。在分娩之前，骨盆底已经到了极点。地球人解释说：“20多岁的女性在大多数情况下都没有或几乎没有肌肉无力的问题“。但是，相反的情况可能是一个问题。有时，骨盆底肌肉也可能太紧在此期间过紧而结实，导致性交疼痛或棉塞插入困难。在这十年中，工作表之间的情况如何？根据Earthman的说法，您的阴道通常在20多岁时不会自然润滑。“唯一可能影响这一点的就是如果您服用避孕药，这会减少阴道润滑。”她补充说，性欲和体力现在也处于顶峰。如果您发现自从使用避孕药后润滑减少，Earthman建议您与医生取得联系，因为改用其他品牌或避孕药具通常可以解决该问题，她还建议使用润滑剂。为了保护自己免受性传播感染（STLS）的侵害，请记住，不建议将椰子油与乳胶避孕套一起使用。如果您的伴侣使用避孕套，则还应避免使用石油基润滑剂。众所周知，它们会损坏避孕套并阻止其正常工作。在您20多岁的时候，尤其是在社交媒体时代，通常会感到压力，需要做一些改善外观的事情。您的阴道也不例外。Earthman说：“「檀香山花香」似乎对您的阴道来说是一种很好的气味，但这是我看到的年轻患者犯下会危害阴道健康的错误的地方。”“您的阴道并不闻起来像束鲜花。”她建议不要选择人工芬芳的产品，而建议每天使用温和洗液或肥皂清洁阴道。20多岁的阴道
能量:理想的分娩时间和骨盆底期
性:您的节育措施可能会影响自然润滑
自我:不要在您的阴道中放些香料或洋基蛋
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂
以及预防子宫脱垂的好方法
尽管您的阴道可能在20多岁时就已经准备好接受分娩准备，但这并不意味着20多岁的孩子实际上拥有最多的婴儿。30年代的美国女性有史以来第一次成为最高出生率。另一方面，也有可能在30多岁时开始经历更年期，这是导致更年期的时间。这时您可以期待的其他事情。“外阴的色素沉着可能会在分娩后或随着年龄的增长而改变，通常会稍微变深，”Earthman说。尽管十年后皮肤可能会失去一些弹性和脂肪，但在这十年中，头发和皮肤的弹性通常与20年代相同。她说，最明显的阴道变化之一是骨盆底力下降。由于骨盆的肌肉支撑着膀胱，子宫和肠，因此存在无数的问题，例如尿失禁（尤其是当您打喷嚏，咳嗽或大笑时），肠蠕动，阴道沉重甚至脱垂（子宫，膀胱时），或随着年龄的增长失去盆底力量时，可能会出现肠滑脱）。阴道分娩会加剧这些症状。Earthman补充说，如果您在30多岁时通过阴道分娩，那么阴道治愈恢复的时间可能会比20多岁时更长。Earthman告诉我们，性欲和耐力水平在20多岁和30多岁之间没有太大区别。她说：“性欲与生活环境息息相关，当您处理抵押贷款，孩子和职业时，性生活可能会在30多岁时更加临时或紧迫。”这种无法忽视其他责任的压力可能会使性欲和耐力受到打击。对于那些正在怀孕或哺乳的人，Earthman指出，身体也可能进入更年期的暂时状态，引起不适的身体症状，例如阴道干燥，可能导致性交疼痛。同时，润滑剂，医生开具的雌激素阴道霜或阴道保湿霜等，补充持久的女性阴道保湿剂，可在性活动中帮助阴道干燥或不适。阴道分娩前后是进行骨盆底锻炼的最佳时机。阴道分娩前后的小腿和骨盆底物理疗法可以训练您的骨盆底肌肉更有效地收缩和释放，这可以防止分娩过程中的损伤，有助于在产后重新训练肌肉，并减少出现膀胱和肠道问题的机会，压力和脱垂。如果您觉得自从生活发生重大变化以来性生活就没有那么令人兴奋（或不存在），Earthman建议您练习正念，冥想，瑜伽，深呼吸或自我保健以及诚实的交流。与您的伴侣进行公开交流是积极主动地保持情绪和身体健康的重要组成部分。30多岁的阴道
优势：开始凯格斯训练的理想时间
性别：如果发现润滑减少，请使用润滑油
自我：练习正念和沟通
北美更年期协会说，大多数女性在45至55岁之间经历更年期，平均年龄为51岁。根据这些数据，许多人将在40多岁时经历更年期。WHNP的CandiceVaden表示：“平均而言，围绝经期是指“围绝经期”，在完全过渡到绝经之前持续了四年，尽管可能更长。围绝经期发生在雌激素水平缓慢且偶尔降低的时候--想象一下图表中有许多峰值随时间下降的趋势。结果，会发生改变生命的症状，例如月经不调，阴道干燥和潮热，并改变您的阴道状态。尽管绝经期可能会迫在眉睫，但一些女性也在这十年中分娩。从本质上讲，您的40多岁可以以生育能力和生育能力结束为标志。Vaden说：“雌激素的减少导致阴道和外阴的血液供应减少，外阴组织中的胶原蛋白减少，以及阴道PH值变化。”“一个女人可能注意到她的阴毛稀疏，外阴和阴道变得更干燥，并且由于脂肪含量降低，阴唇看起来更松散”。”她强调，这些绝经期症状非常个体化，一些女性几乎没有注意到它们，而另一些女性则以更明显的方式经历它们。瓦登说，与以前的阴道分娩一样，体重也会影响骨盆底的力量。“怀孕和阴道分娩使骨盆底承受很大的压力，而增加腹部的重量也给骨盆底带来压力。”再加上雌激素水平的降低，这些因素中的任何一个都会导致骨盆底音降低，这可能表现为意外的尿漏或阴道脱垂。Vaden建议保持Kegel锻炼并保持健康，以保持骨盆底力量。她补充说：“专注于核心和骨盆力量的普拉提和杠铃等运动也是不错的选择。”与您30多岁时类似，如果您确实在40多岁时怀孕，Vaden补充说，阴道分娩后阴道愈合的时间可能比以前更长。在这里，两种常见的绝经期症状可能会影响您的性生活：减少阴道润滑（尤其是在性唤起过程中）和一般的阴道干燥。除了使用润滑剂解决干燥问题外，Vaden还建议在性交之前留出足够的时间进行前戏和阴蒂刺激。如果阴道干燥持续存在，她补充说，医生可以开一个低剂量的局部雌激素霜。从身体上看，您的身体可能与20多岁时的身体不同。换句话说，性伴有一些关节吃力是完全正常的。Vaden说：“40多岁的女性可能会发现，某些部位的关节和肌肉老化不配合，我建议人们尝试新的姿势，以便于关节和肌肉的放松。”荷尔蒙症状，再加上潮热，情绪变化和睡眠障碍等其他症状，可能会对您对身体亲密的渴望产生负面影响。但是不用担心，有自然疗法可以帮助缓解这些症状。但是我们最喜欢的Vaden建议是？“如果不使用它，就会失去它！”她说。通常，我们认为做爱需要处于最佳状态，但反之亦然，做爱带出了我们最健康的自我。随着女性年龄的增长和雌激素水平的降低，阴道的弹性会变弱，变短并且变窄，从而使性交变得不舒服。这就是为什么继续进行性活动可以帮助防止阴道大小和形状发生变化的原因。在此期间外阴的皮肤也可能开始变薄，因此请小心擦洗并小心上蜡，否则会损坏皮肤。Vaden说：“激素水平的下降也改变了阴道的pH值，因此健康的阴道菌群减少了。”这使女性更容易发生阴道感染和外阴皮肤感染，这对于阴道健康来说，合适的益生菌补充剂可以帮助抵消缓解。40多岁的阴道
力量：加强核心肌肉的锻炼
性别：在卧室尝试新的职位
自我：采取益生菌有助于您的阴道健康
医生准备的WHNP博士ErinFagot博士说：“大多数女性进入绝经期，或者在进入50多岁时开始经历绝经期变化。”美国更年期的平均年龄为51岁。尽管更年期会带来变化，但您也可以放心，在过去的几十年中，您已经积累了很多知识和工具来保养阴道，例如练习开放式交流和使用良好的润滑油。她说：“更年期的变化包括阴毛变得稀疏和灰白。由于雌激素水平的持续下降，外阴，阴道和子宫颈的大小也可能变小，肤色变得更加苍白，皮肤也可能变薄。”尽管女性在50多岁时怀孕或分娩是不寻常的，但她们仍然可以应对怀孕和分娩的身体影响，类似于Earthman和Vaden先前描述的那样。Fagot说：“有时候，膀胱，子宫或肠会在这段时间内脱出或滑脱。”如果发生这种情况，女性可能会出现膀胱或肠功能改变或阴道压力感。根据梅奥诊所的说法，诸如阴道雌激素，子宫托，物理疗法和外科手术等药物是脱垂治疗的选择。随着雌激素水平在50年代持续缓慢下降，您可能会发现阴道润滑脂减少了。随着时间的流逝，内部阴道组织会变得很薄，易碎且润滑不良，因此穿透后会破裂，这通常会导致阴道疼痛和性接触引起的出血。但是，随着女性进入更年期，这些症状会趋于平稳，然后停止。经历这些令人不安的（尽管是自然的）身体变化和痛苦的性交，绝对会影响您对生气的兴趣。如果您在性交期间感到阴道干燥或不适，Fagot建议您缓慢服用，进一步增加前戏，并继续依靠润滑剂。Fagot说，在更年期期间，雌激素水平下降到常常导致某些妇女尿路感染（UTI）增加的程度。尿路感染需要用抗生素处方治疗，您可以通过去看医生或紧急护理诊所来获得。像地球人一样，费戈特也强调交流的重要性。她说：“减轻这些症状的第一步是与您的伴侣交谈。”“让他们知道您的感觉，将这些变化告知他们，并且它们是衰老过程的正常组成部分。”她还建议公开交流您的性需求，以及性行为与前几十年相比有何变化，这是正常现象。50多岁及以后的阴道
力量：继续保持凯格灵的状态，并为您的医生治病
性别：加强前戏，并使其缓慢
自我：将变更传达给您的伴侣和医生
尽管随着年龄的增长，“减少”和“变薄”之类的词可能会更频繁地使用，但请不要忘记：智慧也随年龄而增长（以及一些阴毛灰色）。即使您一生中的骨盆底力自然会降低，但您对自己身体的了解只会增加，并且有了支持您前进道路的工具。不管您身在何处。
上文摘自：helthline.
