帮助白癜风公益医院 http://m.39.net/pf/a_6169124.html膀胱训练
膀胱训练，能帮助延长排尿间隔时间、抑制膀胱收缩、降低膀胱敏感性、增大膀胱控尿容量，最终让膀胱重新恢复控尿能力。
进行膀胱训练，可以帮助训练者自行辨别，有尿意的时候，哪些情况膀胱是充盈状态，而哪些情况膀胱并没有充盈。
由于训练者的膀胱可能经过了数周、数月，甚至数年的不良排尿习惯，所以他们不可能马上就能重新正常排尿。
想要养成良好的排尿习惯、重新正常排尿，可能需要付出大把的时间、精力和耐心。
写好排尿日记
您每天喝多少水？
每天排多少尿？
最大的一次排尿量是多少？
一天的排尿几次？
每次排尿间隔多久？
每次的排尿量多少？
白天多长时间排尿一次？
排尿日记格式参考↓
回数
时间
尿量
是否漏尿
饮水量
1
6:00
ml
否
0
2
7:30
80ml
否
ml咖啡
3
8:10
ml
是
50ml酸奶
4
……
……
……
……
通过尿量和饮用水量的对比，确认有无残留尿，如果膀胱内剩余尿多的话，进行膀胱训练时可能会引起炎症。
确认有无尿路惑染的症状，如果怀疑有尿路感染，不要进行膀胱训练。
“排尿日记”是行动疗法的一种，自我监测，可以更明确地进行自我分析。
很多失禁者在写日记时，就开始重新审视生活习惯，改善排尿障碍。而且，明确了改善的状况，也能维持和提高动力。
克服尿频膀胱训练开始！
如果每次排尿的间隔时间小于2小时，您可以逐渐延长排尿的间隔。
比如说，如果您每半小时排尿一次，您可以将排尿间隔设定为45分钟或1小时。
如果您还没到设定时间就有尿急的感觉，您可以试着找找自己比较容易忍受尿意的体位，进行拉长排尿间隔的训练。
可以通过紧缩骨底肌抑制尿意，也可以给尿道口施加压力来忍耐尿意，或者考虑排尿以外的事情，让自己分心，同时控制呼吸。
注意，尿意也是有波动的。
尿意强的时候，去厕所时反而容易憋不住、失禁。等尿意变弱的时候再去厕所，反而比较好。
如果您能够等到设定时间再排尿，并且能够持续坚持3-4天，您就可以将设定时间再适当延长一些。
逐渐延长排尿时间间隔，直到白天能够每2-3小时排尿一次。
领取免费试用装，膀胱训练不尴尬！
膀胱训练的见效期因人而异，绝大多数的训练者能够在2周内看到效果，但真正重新正常排尿需3个月或更长的时间。
这期间，可能免不了有漏尿的尴尬。
不过没关系，心照顾有日本安顾宜品牌的轻失禁小尿片，不仅吸收量很棒，保持干爽的体验，还有银离子抑制尿臭，帮助您安心度过训练期。
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