治疗白癜风多少钱 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzyyq/141108/4513569.html若不幸得了癌症，很多人第一反应就是：癌症怎么偏偏就找上我了呢？是啊！现实生活中大多数人一直都是“中奖绝缘体”，然而偏偏在患癌这件事上却中了个“大奖”。
为什么偏偏是自己？如果你也存在类似疑惑，不妨来听听癌细胞的这篇自述。
01
不健康的生活方式可让你患上癌症
我--癌细胞的诞生与不健康的生活方式息息相关，最常见的主要有吸烟、酗酒、肥胖等。
烟草中有尼古丁、焦油等69种致癌物质，可以诱发肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌，还有乳腺癌[1]。
根据研究结果显示，主动吸烟者患乳腺癌的危险增加46%；每天吸烟量在10支以上者患乳腺癌的相对危险增加34%；被动吸烟可使乳腺癌风险增加近70%[2]。
饮酒与乳腺癌之间的关系研究显示，每天饮用5～10g的酒精，乳腺癌发病的危险会增加15%；每天平均摄入大约50g酒精的人，发生乳腺癌的风险是不饮酒的人的1.5倍，且每增加10g酒精摄入量，其乳腺癌发病风险可增加10%[2]。
而肥胖与乳腺癌的关系，据美国癌症协会、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员在《JNCI》上发表的一项研究论文表示：50岁以上女性群体中，与体重保持稳定的女性相比，体重持续增长的女性患乳腺癌的风险较大，且体重持续上升的量越大，患乳腺癌的风险越高[3]。
正是这些不健康的生活方式，加快了我与你们相见的脚步。一旦你们患上癌症，如果还不及时停止这些不健康的生活方式，那么你们面对的不仅仅是病痛，还可能招来“死神”！
02
超40%的癌症死亡原因源于不健康的生活方式
年9月，南京医科大学沈洪兵院士团队在美国癌症研究学会旗下的《癌症研究》杂志上发表了一篇论文，该论文一经发表就让大多数癌症患者慌了神[4]。
此次研究共计将名参与者纳入最终分析，其中包括名男性和名女性，前瞻性评估了不健康生活方式与癌症死亡风险的关系。
试验中，研究人员将“不吸烟（从不吸烟或戒烟30年以上）、不酗酒、正常体重（体重值在18.5-30之间）、规律的体育锻炼（每周至少75分钟剧烈运动或分钟中等强度运动或等量组合）、健康饮食（多吃水果、蔬菜、全麦谷物、鱼，少吃红肉、加工肉类）”这5种生活方式定义为健康生活方式。而纳入研究的大多数参与者均保持上述2-3种健康生活习惯。
结果研究发现：5种健康生活方式因素均与总体癌症风险显著相关，且不论在男性还是女性中，健康生活方式因素越多，其发生癌症的风险越小。
除此之外，研究还发现了，健康的生活方式对高癌症遗传风险人群还有保护效果[5]。如：
与低遗传风险且保持健康生活方式的人群相比，男性中高遗传风险且采用不健康生活方式人群患癌症的风险增加了1.99倍，女性则增加了1.38倍；
在高遗传风险人群中，若采取健康的生活方式，男性的标准化5年癌症发病率从7.23%降低到5.51%，女性则从5.77%降低到3.69%。
对此，研究者朱猛教授表示：“既往研究表明，超过40%的癌症患者死亡原因可归因于不健康的生活方式，而通过保持健康的生活方式，可降低乳腺癌、胃癌及结直肠癌等肿瘤的发病，甚至是死亡风险”[5]。
03
坚持健康生活方式可降低死亡风险
不健康的生活当时就像一把钥匙，而健康的生活方式就是斩断癌症苗头，同时也是降低癌症患者死亡风险的一把锁。在这场“锁与钥匙”的较量中，多少人因为不健康的生活方式失去健康，甚至生命。
那么，如何才能降低癌症风险及死亡风险呢？在上述研究中，其实研究人员早已为大家指明了方向：坚持健康的生活方式！
保持健康的体重
乳腺癌患者体重超重和肥胖，更容易发生对侧乳腺癌、淋巴结转移、肿瘤复发以及其他并发症。而且，据研究显示，中国乳腺癌患者诊断后1年半如果体重增加5kg，死亡风险可增加65％[6]。
因此，如果乳腺癌患者体重指数过低，则需要咨询营养师以制定和执行营养改善计划来增加体重；如果患者体重指数已经达到超重或肥胖标准，应避免摄入高热量食物、饮料，并增加体力活动，以减轻体重。
图片来源：摄图网
有规律地参加体力活动
研究显示，乳腺癌患者诊断后坚持体力活动可以降低34％的乳腺癌死亡风险和41％的乳腺癌复发风险[7]。
因此，对于乳腺癌患者来说，应尽量避免长时间静坐的生活方式，并且尽快恢复疾病诊断以前的日常体力活动。
形成健康的膳食习惯
据乳腺癌患者膳食营养与肿瘤相关生存关系的研究显示，乳腺癌患者多摄入新鲜的蔬菜水果，食用全谷物和豆类食物，以及补充足够的鱼类、奶类等优质蛋白质，可以降低43％的死亡率[7]。
图片来源：摄图网
戒烟禁酒
有研究结果显示，被动吸烟使绝经后或肥胖的乳腺癌患者发生不良预后的风险更高[8]。因此，建议乳腺癌患者应尽量避免吸烟、被动吸烟。同时，吸烟的乳腺癌患者应及早戒烟。
除此之外，乳腺癌患者禁酒也是非常有必要的。酒精能够增高外周血雌激素浓度，理论上会提高乳腺癌复发风险。因此，乳腺癌患者应尽量避免酒精的摄入。
过去提起乳腺癌时，人们总是将我与死亡划等号，但其实我比那些“妖精艳货”（胰腺癌、肺癌、肝癌等）善良得多了，因为我生长、发展相对较慢，给合理治疗提供了充裕的机会。
但这不是给你怠慢治疗的理由！要想避免治疗后癌症复发，获得更长的生存期和更高的生活质量，保持健康的生活方式是最省钱也是最好的捷径。
责任编辑：乳腺癌互助君
封面图片来源：摄图网
参考资料：
[1]不良生活习惯关联癌症如何践行健康生活方式？[J].健康中国观察,(09):96.
[2]李刚.上夜班、抽烟喝酒,易患乳腺疾病[J].家庭医药.快乐养生,(10):50.
[3]Sustainedweightlossandriskofbreastcancerinwomen≥50years:apooledanalysisofprospectivedata.doi.org/10./jnci/djz
[4]MengZhu,TianpeiWang,YanqianHuang,XiaoyuZhao,YuqingDing,MengyiZhu,MengmengJi,ChengWang,JunchengDai,RongYin,LinXu,HongxiaMa,QingyiWei,GuangfuJin,ZhibinHu,HongbingShen.Geneticriskforoverallcancerandthebenefitofadherencetoahealthylifestyle.CancerResearch,;canres..DOI:10./-.CAN-21-
[5]超97%的人对癌症易感坚持健康生活方式可降低风险[J].肿瘤防治研究,,48(09):.
[6]ChenX，LuW，ZhengW，etal.Obesityandweightchangeinrelationtobreastcancersurvival[J].BreastCancerResTreat，，（3）:-.
[7]郑莹.中国乳腺癌患者生活方式指南[J].全科医学临床与教育,,15(02):-.
[8]SagivSK，GaudetMM，EngSM，etal.Activeandpassivecigarettasmokeandbreastcancersurvival[J].AnnEpi－demiol，，17（5）:-.
