当女性进行生产过后，刚刚进行过一次濒临死亡的体验，虽然收获了属于自己的宝宝，但很多时候也会给产妇留下来一些遗留问题，这些问题很多都是难言之隐，困扰着许多刚刚当上妈妈的年轻女性，其中一个较为常见的问题就是产后尿失禁。
产后尿失禁并不少见，最常表现的就是产妇一个咳嗽，打个喷嚏都有可能导致漏尿问题。短期内影响生活，长时间也会导致过大的心理压力，降低产妇的生活质量，因此面对这种疾病还是应该及时治疗的。
女性产后漏尿是什么原因?
出现这种情况往往都是孕妇生产过程中，处于第二产程的时间较长导致的。一般情况下第一产程是指女性子宫口从开始宫缩到宫口完全打开的能够看到胎儿头部的时期。而第二产程则是胎儿从宫口打开经过阴道然后娩出的过程，也就是我们很多人认知中的生孩子的过程。
通常情况下，第二产程的时间因人而异，第一胎的时间一般为一到两小时，如果是第二次分娩时间一般都会变短。对于孕妇来说，如果第一产程在半小时内结束是最好的理想状态，如果超过两个小时则属于第二产程时间过长。
如果第二产程时间过长，就会导致婴儿的脑袋对女性的产道有长时间的扩张，进而导致膀胱底以及部分尿道的肌肉组织松弛，盆底肌肉韧带牵拉时间过长恢复较差，就有可能导致产妇出现产后尿失禁的情况。这种情况持续时间不长，可能会在生产过后一周内就逐渐改善恢复，但也有部分女性长时间没有恢复一直有尿失禁的状况，这时候通常需要使用盆底肌康复疗法进行改善，一般都能够得到有效缓解。
很多产妇往往产后都或多或少有一些尿失禁的情况出现，大多数都可以自行恢复不用太过忧心忡忡。但有些女性本身身体正常，也不是产妇却出现了尿失禁，这又是什么情况呢?出现这种问题一般可能有三种原因，可以有针对性地进行排查和治疗。
还有什么原因可能导致普通妇女出现漏尿?
1、急迫性尿失禁
这种疾病通常表现为当有尿意产生的时候，就立刻有上厕所的冲动，但只要稍微慢上一点就来不及出现尿失禁的情况。这种问题可能是尿道炎症或者膀胱炎，因为女性本身尿道比男性短，并且膀胱容量也比较小，经常憋尿就有可能导致膀胱异常充盈，引发膀胱炎也有可能进一步引发尿道炎，出现这类问题通常可以在尿液中检测出血细胞一般就能够确定是炎症引起的，需要根据病因来进行针对性治疗。
2、压力性尿失禁
女性生产后的尿失禁问题通常也属于压力性尿失禁，主要就是因为盆底肌肉松弛导致的。随着女性的年龄增长，盆底肌肉也会逐渐出现松弛的状况，这样也容易导致尿失禁的产生。如果症状轻微可以自行康复锻炼，如果症状较重严重影响生活，可能需要进行手术治疗改善。
上述两种情况是导致普通女性出现尿失禁的主要原因，更年期女性身体内激素分泌变化较大，还有体型肥胖的女性腹腔压力较大，也是容易出现尿失禁的问题。因此女性出现尿失禁原因有很多，必须要分清楚致病原因再进行治疗。
针对产妇和年龄较大的女性出现的压力性尿失禁，其实都可以通过一种简单有效的训练方式来帮助进行改善，这种训练方式简单，女性几乎可以随时随地进行。对于改善盆底肌松弛，阴道松弛都有一定的帮助。
一个简单训练法帮你产后恢复，解决漏尿问题
这里推荐的训练方式为凯格尔训练，我们身上的肌肉通过锻炼都可以增强，而松弛的盆底肌肉进行训练，同样也能够增强。凯格尔运动能够有效地改善盆底肌松弛，并且还能够收缩阴道改善女性产后阴道松弛问题，改善产后便秘以及盆腔器官脱垂，对于女性的性生活能力也有很大的提高。
我们首选需要寻找盆底肌，盆底肌是骨盆内部的一小块肌肉，虽然我们看不到但是可以单独控制。女性可以在排尿的时候进行憋尿，控制憋尿的那个肌肉就是盆底肌，如果不明确可以尝试将手指放入阴道收缩阴道的那个肌肉同样也是盆底肌。
凯格尔运动训练的方式为平躺在床上，双腿弯曲规律收缩盆底肌，收缩两秒，放松两秒然后循环往复，一组可以做一百次，每天可以做三组，如果习惯之后可延长每次收缩放松的时间。这样的训练方式刚开始如果感觉疲惫可以适当减少训练量，训练超量可能导致肌肉疲劳等问题。凯格尔运动长期坚持能够有效，在进行运动前注意排空膀胱，以免运动是肌肉控制不住导致漏尿的问题，理论上任何时间任何地点都能够锻炼。
孕妇产后漏尿其实是很常见的问题，一般可以自信恢复。如果恢复不了就可以尝试使用凯格尔运动训练法，这种方法是公认的行之有效的训练方式，及时改善有助于提高女性的生活质量，对女性老年压力性尿失禁也有一定帮助。
参考资料：
《产后盆底康复是不是个“坑”》北京日报-10-23
《产后不注意易得三种病：抑郁症、尿失禁、腰疼》羊城晚报-03-12
《三成产后女性易发生尿失禁产后应检查盆底功能》今日早报-12-25
#五月健康保卫战#
