自媒体短视频运营求职招聘QQ群 http://www.jpm.cn/article-124253-1.htmlloveall“养阳为主，养阴次之”是春季养生必须首要遵循的规律。“春夏养阳，秋冬养阴”是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生总则。
春天万物复苏，细菌、病毒等亦随之活跃。天气多变，忽冷忽热的温度变化，四处飞扬的花粉等也是春季致病的诱因。人体呼吸道粘膜屏障作用下降。春季气候干燥，人体缺水，更导致呼吸道传染病多发。
01排毒
春天是排除体内毒素的最佳季节，春天万物复苏，身体的各种毒素也会趁机外发。毒素的外发正式我们趁机清除的最好机会，顺应天时，方能事半功倍。
肝胆系统主排毒，所以春季早敲胆经，晚推肝经，是促进身体排毒的最好方式。
早敲胆经：敲胆经，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。早上敲胆经有助于阳气生发，加强气血输送。每天早起敲打几十下，体内毒素可以加快代谢。约敲打10分钟，感到微微发热即可
晚推肝经：《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。肝胆表里，肝气不足也会影响胆。每天晚上睡觉前，推肝经，有助于畅通肝经，舒调肝气，让肝胆在睡眠中更顺畅的运作。
注意手法：力度轻快为补，重慢长则为泻；顺为补，逆为泻
02饮食
春季需要强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。以平补为原则，重点在于养肝补脾。肝脾主控人体阳气，若肝脾功能受损，则会导致周身体气血运行紊乱，波泽其他脏腑器官。春季要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。
春天为养肝的最好季节，通过吃，可以很好的滋补身体，修养肝脏。中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。
性温而味甘的食物谷物：如糯米、黑米、高粱、燕麦等；蔬果类：刀豆、南瓜、扁豆、红枣、栗子等；鱼肉类：牛肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等
顺应春升之气，需多吃温补阳气食物。可多食如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、生姜等。此类蔬菜性温味辛，可疏散风寒，杀菌。
春日天气多变，易硬气体内郁热而生干活，导致体内津液外泄，可配清解里热、滋养干仗的食物。如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、蘑菇等。此类食物性凉味甘，可清解里热，润肝明目。水果不宜多食味酸者，需解里热，可食性甘凉的水果，如香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼等。
03梳头
“春三月，每朝梳头一二百下”——嵇康《养生论》
梳头是激发阳气最简单有效的养生方法。头部是“诸阳之会”、六阳经均循行过头面，五脏六腑精气借注于此。认真梳头按摩头可有效疏通全身经络，改善全身亚健康状态。提高肝肾功能。缓解精神紧张、活血化瘀。促进头部血液循环，防中风。能有效增强记忆力、抵抗力。对头痛、偏头痛、神经衰弱、颈椎病等头部疾病有缓解治疗作用。
注意选择能有按摩头皮功效的梳子，梳齿圆润，宽松。不能伤害头皮。优选桃木梳、牛角梳，也可用指腹按摩。
梳头原则，沿头部重要的三条经络来梳，督脉、膀胱经、胆经。从发际线梳至后脑勺，从中间到两边。也就是先从前梳到后，先梳督脉，在梳膀胱经和胆经。梳头需微微用力，有明显的按摩感方可。每天早晨或晚上至少梳头下，长期坚持。一周就能感觉身体状态明显改善。
