中医认为，肾脏是人的先天之本，肾主命门火，就是肾脏为我们的“生命之门”，是我们健康生命的根本，一旦肾脏功能失调，我们人的健康就将“塌陷”。
而现代人常说“十人九肾”，肾脏疾病是我们现在最常见的，尤其是男性，在我国慢性肾病的人数已经达到1亿人，而患有尿毒症的人也逐年的增加。
肾功能好的人，身体不会有4个表现，若一个不占，恭喜你肾还不错！
1、看尿液
尿有泡沫：肾脏损伤时，肾小球的过滤下降，肾脏的功能异常，尿中就会出现蛋白，糖就出现泡沫尿，当尿中有泡沫，久久的不散去，小心肾脏健康。
尿频：正常人白天排尿的次数是4-6次，晚上是0-1次，而肾脏不好的人，最明显的表现就是尿量异常，可能是出现尿频，也可能是排尿困难等。
2、看耳朵
肾开窍于耳，耳也是肾脏的外在的反射区。
耳黑：肾脏主黑色，肾脏是排毒的器官，当肾脏排毒功能失调，毒素堆积，导致耳朵的颜色加深，呈现黑色。
耳白：耳朵没有血色，并且怕冷，是体内肾气的不足的表现之一。
耳小：我们都说“耳朵大，耳垂厚的人有福”，主要就是先天的肾气充足，人就会健康长寿，反之，耳小的人肾的精气不足。
耳鸣：临床显示，肾脏不好的人，60%的人都会出现耳鸣的表现。
3、看精神
肾脏的排毒功能减弱，毒素的堆积就会使人精神不振，总是出现疲劳，乏力，没劲儿等不良的感觉。
并且毒素也会导致造血系统的紊乱，使血液的流速减慢，气血不通畅，使体力透支，出现腰膝酸软等症状。
4、看检查
对于先天的肾脏不好的人，或是50岁以上的中老年人。最好每年定期的做好肾脏功能的检查。
肾脏的检查有血常规，尿常规，做彩超等方式。
肾脏有“四怕”，希望你一个不占：
1、肾怕“咸”
肾脏是调节渗透压功能，而当盐摄入过多，是水钠滞留，代谢异常，增加高钠血症，导致高血压，增加尿蛋白的风险，引起肾脏功能的衰竭，最终诱发尿毒症的发生。
《居民膳食指南》建议成年人每天摄入的盐小于6克，而对于肾脏疾病的患者，更应该适当的减少盐的摄入。
2、肾怕“憋”
《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”而经常憋尿的人，机会导致气机不运行。
并且有毒的物质长期的在体内储存，导致毒素的反复吸收，使细菌病毒，感染膀胱，输尿管，肾脏等器官组织，引起疾病的发生。
3、肾怕“药”
很多的药，会明确的写明，肾脏不好的人禁止食用，并且是药三分毒，很多要的副作用都是对肝肾有一定的损伤。
所以不要乱用药，也不能长期的依赖于药，有一些青霉素或是激素类药物，都有刺激肾脏，损伤肾脏健康的有害作用。
2、要运动
揉耳：每天晨起按摩耳朵10分钟，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。
踮脚走路：每天早起踮脚走路10分钟左右，可以刺激脚上的足太阴穴，起到补肾阳的作用。
搓腰眼：腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
生活中，养护肾脏，预防疾病，做到“三要，三不要”！
三要
1、要喝水
肾脏是是水脏，一旦肾脏缺水，导致肾脏的排毒功能减弱，排尿困难。
很多人只有渴了才想起喝水，而这时身体已经处于饥渴，肾脏已经受到损伤，所以每天喝-毫升的水，有助于肾脏的健康。
平时也可在水中放一些小植物，不仅补水，还有养护肾脏的作用
2、要运动
揉耳：每天晨起按摩耳朵10分钟，可以疏通经络，增强肾功能，提高人体免疫力。
踮脚走路：每天早起踮脚走路10分钟左右，可以刺激脚上的足太阴穴，起到补肾阳的作用。
搓腰眼：腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
3、要保暖
中医认为，肾脏是怕寒的脏器，越是着凉，肾脏就会出现异常，像遗尿，尿频等症状。
所以尤其是冬季的来临，一定要注意肾脏的保暖，多喝温热的水，用热水泡泡脚，也要注意衣服的保暖，脚脖，腰部及时最容易受到风寒的，也最容易损伤肾脏，
三不要
1、不要乱补
一听说自己的肾脏不好，马上就开始吃一些补药，或是偏方等，有的人甚至吃蛇胆等物质，不仅不能补肾，甚至增加肾脏负担，诱发肾脏异常的损伤。
或是喝一些大补的汤，而汤中含有大量的嘌呤物质，增加肾脏代谢，诱发高尿酸的发生
2、不要久坐
长期的久坐，压迫下肢，并且压迫膀胱经，造成气血运行不畅，而肾与膀胱相表里，直接影响到肾脏的发育。
长时间的久坐，导致肾脏毒素的堆积，肾脏功能逐渐的损伤，下降，诱发疾病的产生。
3、不要熬夜
熬夜已经成为年轻人的习惯了，而熬夜是导致内分泌的失调，增加肾脏的负担，导致，消耗肾脏精气。
长期的熬夜会出现精神萎靡，黑眼圈，水肿等症状，都是因为肾脏的功能异常导致的，充足的睡眠才可以更好的修复肾脏的健康。
