我们每个人都希望自己一直都健健康康的，健康的人自然长寿了。健康是人的基本权利，健康也是人生的第一财富。长寿是人们的一种美好心愿，谁都希望自己能永远活在这个世界上，并且还会奢望能一直保持青春的模样。
虽然我们无法阻止“衰老”的脚步，但是我们却可以通过改变生活中的一些习惯来延长寿命。早上起床后的6个“长寿”的习惯，若能占2个以上，身体也不错！
1、起床不贪快
若一觉醒来就起床，总会感觉头晕眼花，这是由于一些受到机体生物钟限制，因此早起后血压都会有一个小高峰。在生理情况下，醒来的时候起收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加了10％-20％。若本身有心血管疾病的朋友，清晨高血压是一个致命性的威胁。
据统计，大约有40％的心肌梗死与29％心脏性猝死发生在清晨阶段，而且发生脑卒中的概率也比其他时段要高3-4倍。而对于一些每天坚持慢慢起床的人来说，身体肯定也是相对健康的。
2、早上起床后喝一杯水
早晨起床喝一杯水对身体非常有好处。尤其是早晨刚睡醒，人正处于干燥缺水的情况，血液循环速度缓慢，这时喝一杯温水，可以很好的缓解血液粘稠，促进血液循环。
晚上是各种心脑血管疾病的高发时间，因为人体在晚上的时候人体迷走神经兴奋性增高，而且各个器官功能也都处于一种储备状态，这时候人体的血液循环非常缓慢。
因此在晚上的时候血液中非常容易形成血栓，这时候在早上起床空腹喝一杯水对身体大有益处。因此，想长寿，早上起来后无论如何先喝杯水，能够有效稀释血液，降低血压，降低心血管疾病的风险。
3、早起后及时排便排尿
若早晨大便没有及时排出，肠道内的垃圾将会被身体重新吸收，肝脏作为人体的排*器官，就会增加肝脏的负担并导致肝脏中*。但要值得注意的是，排便的时候不能太用力，太用力很容易导致腹部血压升高，导致大脑瞬间缺氧。
因此更容易导致血管在高压之下破裂，生活中因为用力排便而突发脑梗的案例不足为怪，如果是便秘，日常一定要注意调理。如果没有及时排尿，也会"憋坏"膀胱，尿液中的细菌在膀胱里滋长，一旦返回输尿管，就会引起肾脏感染，严重可导致尿*症。
4、晨起进行身体拉伸
睡觉的时候，身体处于放松的状态，长时间保持一个动作，早晨身体就会有一些僵硬、麻木不适的感觉，这是进行适当的运动，可以促进全身的血液循环，减少血管中堵塞的情况，还有助于缓解困倦的状态，帮助机体更快的恢复状态，提高精气神，改善身体麻木不适的感觉。因此，建议大家在早晨起床的时候，可以尝试伸一下四肢，使身体中的肌肉得到全面舒展，从而帮助身体完善血液循环，保持肌肉活力，降低疲惫感。
5、晨起进行头部按摩
每日清晨起来后，可以适当的进行头部按摩。头部按摩不仅可以有效促进人体的血液循环，还可以把处于模糊状态的大脑通过按摩的方式，让其恢复活力。每天坚持适量的头部按摩，还可以有效调节人体的内分泌系统，让血液保持健康状态，有助于延长寿命。
6、吃早餐
如果你长期不吃早餐，就会导致免疫力下降、营养不足和各种疾病。早上不吃早餐，不仅伤胃，容易导致“胃磨胃”的现象，从而容易出现胃病，并且不吃早餐，会导致胆汁分泌不足，胆汁在胆囊李容易形成结晶，诱发胆结石的形成。早餐是一天中三顿饭中最重要的一件事。不要因为减肥而忽视早餐的重要性。在有条件的情况下，早餐最好包括牛奶、豆浆、白粥、面包、水果等，保持基本的营养需求，为人体提供足够的维生素和蛋白质，帮助改善抵抗力，使自己更长寿。
长寿是很多人都想实现的愿望，无论是古代还是现代，人们都在研究、总结长寿的秘诀及食用的物质，希望可以达到延长寿命的目的。想要长寿除了以上早起的几个习惯外，同时饮食也非常的重要，下面几种有助长寿的食物平时生活中我们可以多吃点。
1、草莓
草莓能够充分补充人体维生素C的含量，并且草莓还富含铁，可以有效提高机体免疫能力。其果肉中所含的染色物质和香精油，能形成特别酶，具有预防癌症的作用。
2、鸡蛋
鸡蛋的营养价值是极其丰富的，它的蛋清和蛋*分别富含钙、磷、铁等物质和维生素A、维生素D等。经常食用鸡蛋的人，会给身体带来预防癌症、健脑益脑、防治人体动脉硬化、保护肝脏等好处。
3、大枣
大枣中含有维生素P,可以降血压、降低胆固醇，是对心脑血管极有好处的一种物质。还含有环磷酸腺苷，这种成分对增强机体的免疫力、抗击肿瘤等有很好的作用。大枣中含有的维生素C可以抗氧化。
4、白菜
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰；现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。图文来源于网络，版权属于原作者，如有侵权，请联系删除！
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