动物 http://www.eyuzx.com/一位医生在社交媒体上分享了“小便的正确方法”，很多人对此感到震惊。特蕾莎欧文医生说，多年来她注意到，患者的健康问题通常与缺乏指导有关。这位自称来自美国的妇科医生说，女性小便的方式不对，会导致很多问题发生。
欧文医生是女性盆腔功能障碍专家，也曾担任外科医生。现在她为名粉丝讲解小便知识。她最近的视频获得了次观看，次点赞和大量评论。一位网友说：“我刚知道撒尿还有不正确一说。”而另一位网友震惊地说，“啊，难道你可能会尿错？”
欧文医生分享了五个改善膀胱健康的技巧，比如一天小便多少次和采取什么样的姿势等。首先，避免一些食物对膀胱的刺激。众所周知，咖啡、碳酸饮料、人造甜味剂和酒精是刺激膀胱的罪魁祸首，因此，最简单的方法就是限制膀胱刺激物的摄入！我并不是说你必须摆脱所有这些饮料，我仍然会在早上喝咖啡，但关键是适度。
另外，不要憋尿。要有正常的如厕频次，女性小便的正常频次约为每天四到七次。如果你等太久才去洗手间，那么你的大脑会忽略来自膀胱的信号。
第三，要有正确的如厕坐姿。欧文医生说，要花一分钟小便，并保持一个正确的姿势。一分钟可能看起来并不长，但许多女性并没有花时间完全排空膀胱。许多女性被从小被教导要坐在马桶上小便，这会导致一些尿液留在膀胱中。目前最好的防止这个问题的姿势，我称之为牛仔姿势。你只需向前倾，将肘部放在膝盖骨上方，双脚与地面保持水平。
第四，做凯格尔运动。我知道你们可能都听过”做凯格尔运动“的建议，但为什么呢？你的盆底肌肉排列在你的盆骨内部，它们就像一张网，将你的生殖和排泄器官保持在适当的位置。当盆底变得虚弱时，它就无法再将这些器官固定在适当的位置，并可能导致脱垂和其他功能障碍。凯格尔是一种呼吸练习，通过训练肌肉来支撑器官的重量，以减轻骨盆底的压力。
第五，打喷嚏练习。因为打喷嚏会产生收缩以抵消压力，从而增强骨盆底。
