每天叫醒你的不是梦想和闹钟，而是汹涌而来的“尿意”！曾有一项调查表明，中国有很多人群都有憋尿习惯，除了睡眠憋尿以外、工作性质要求、自己“懒癌”发作，都成了憋尿的理由。其实小便不会占据你过多的时间，但憋尿却会带来大的伤害！
在正常饮水和饮食的情况下，成年人每天产生的尿路大约是两千毫升左右，每天小便的次数是四到五次。如果长期憋尿，就会对心脏、大脑、肾脏等器官造成伤害：
1、憋尿引发脑出血，这可不是玩笑
长期患有高血压和动脉粥样硬化的人，患脑出血几率也会相对较高。所以如果有这类病史的上中老年人，受年龄、血压以及动脉硬化等疾病的影响，也会在动脉壁上形成微动脉瘤；
在心情过的激动、憋尿的情况下，微动脉瘤瘤壁的压力就会骤然增加，当超过一定范围之后，就会发生动脉破裂，从而引发脑出血。所以，虽然说高血压一类的疾病是脑出血的发病基础，但也不能忽视其他的因素，特别是憋尿、情绪过度激动等等。
2、憋尿引发心率失常，导致心血管疾病突发
有数据表明，有大部分老年人发生心梗或脑梗时，都是在清晨起床之后。这类老年人都患有不同程度的慢性疾病，当受到刺激之后，就容易引发心律失常的问题出现。长时间憋尿之后，突然“酣畅淋漓”的排泄，就会导致心率加快，甚至因此导致排尿性昏厥，从而引发心血管疾病。
3、肾脏疾病和憋尿有关，当心肾衰竭造成自己
肾脏是尿液生成的重要器官，在尿液排出的同时，还会将肾脏中的代谢废物排出体外。尿液长时间滞留在膀胱内，细菌和有毒物质无法及时的排出，就会增加泌尿系统疾病出现的风险。严重情况下，尿路感染还会向着肾脏蔓延，导致肾盂性肾炎、甚至是肾衰竭出现。
在平时生活中，大家一定要做好以下三点，避免身体伤害找上自己！
1、千万别憋尿
当尿意来临时，就要及时释放自己，如此才能及时排除代谢废物和毒素，避免造成肾脏和泌尿系统伤害。如果是老年人在早上起床后尿液袭来，不要立刻起床，应在床上小坐片刻，等到身体稍微清醒之后，在去洗手间解决问题。
2、睡前喝一杯温水
在睡前喝上一杯温水，能有效缓解夜间的血液黏稠，同时还有助于肾脏夜间的代谢。当深夜尿意来临时，也应按照上文中的办法起床小坐片刻，再解决问题。当小便结束之后，也可适当摄入水分，缓解口干的症状。
3、平时的身体锻炼很有必要
锻炼能提高人体的血液循环以及代谢能力，所以无论是老年人还是青年人群，在生活中都要进行适当的体育锻炼。
所以“大丈夫让尿憋死”并不是开玩笑的一句话，这情况很可能出现在老年人身上，大家在平时感到有尿意时，就要及时解决问题，以免身体健康受到威胁。