没得过结石的朋友可能无法理解得了结石的痛，那种痛是难以忍受的，经常能把人从沉睡之中撕扯出来。那么什么是结石，它是如何形成的，它又有什么有效的预防方法吗？
结石，是出现在人体或动物体内的固体块状物，它们常见于胆囊、膀胱、肾盂中，也会出现在胰导管、涎腺导管中。结石本身有无机盐或者有机物构成，类似于地球结构，它也有一个核心，核心一般由脱落的上皮细胞、细菌团块、寄生虫卵或虫体、粪块或异物组成，外边覆盖有无机盐、有机物，这样一层一层积淀之后，结石就会形成了。
结石的出现危害不小，可造成管腔梗阻，影响器官液体排出，产生疼痛、出血或继发性感染等症状。治疗结石并没有固定的标准，有些需要手术摘除，有些可以通过超声波震碎自然排出体外，但无论哪种，都必定伴随着疼痛。
需要注意的是，结石高发人群竟然是18-30周岁之间的年轻人，且男性比例要明显高于女性。有调查显示，患有结石的群体有一定的相似性，比如他们从事的工作一般需要久坐，如老师、IT行业从业者、办公室文员、会计以及大学生。除此之外，这些人还有一个共同的不良生活习惯：喝水少。
喝水少，久坐不运动、熬夜，再加上熬夜、撸串等不良的生活习惯，也就容易的导致结石的出现。所以该如何预防结石，也要从以上这几个方面入手。比如说久坐之后需要起身站立，让身体换个姿势；又比如戒掉不良生活习惯，不熬夜、饮食正常、多运动。还有最重要的一点，多喝水。
多喝水能够减速体液的循环，减少沉淀，可有效防止结石继续增长。而且多喝水，能够增加排尿频率，如果结石较小，完全可以通过排尿排出体外，这就是要多喝水的目的所在。很多结石病患者在就诊时，医生都会建议他们多喝水，其中的原理同上。
当然，每天喝水量也有一个度，并非说越多越好。医生一般建议肾结石患者喝掉-毫升的水，普通人每天的饮水量也就是毫升的样子。
不仅如此，喝水也有分时段。夜间、清晨以及大量活动和长时间工作的时间段，尿液容易饱和结晶，进而形成结石，这些时间段内要特别注意多喝水
。
需要指出的是，很多人在睡觉之前会喝上一杯牛奶助眠，这种做法有一定的道理。但为了预防尿结石的产生，并不建议大家睡前饮牛奶，可以适当饮用些温水，以不超过毫升为佳，如此可起到稀释尿液，减少尿结晶的作用。早晨起床之后饮一杯温开水，也有同样的效果。
而且老年人睡前适量饮水还有一个作用，能够起到稀释血液，降低夜间脑猝死的风险。
如果你是爱熬夜、饮食不规律，缺乏锻炼的年轻人，记得一定要多喝水哦！
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