如今全国大半的人已经“阳了”，还没中招的朋友都在瑟瑟发抖，而且根据身边的朋友说，也陆陆续续出现了复阳的情况，让我们不禁开始担心，一轮的“阳性”冲击让我们的身体已经元气大伤，变得非常虚弱，如何禁得起反复复阳？
其实很多容易阳乃至复阳的朋友，一般都和气虚和阳虚这两种体质有关，很多人晚中招或是成为大家眼中的天选打工人，是因为自己有个非常不错的体质，阳气足，气也足，外邪也不容易入侵。
《黄帝内经》中有这样一句话：“正气存内，邪不可干”，这股气指的就是我们身体的阳气，卫气，也就是抵抗力强。
那么气血和阳虚体质，在平时的表现如下，如果我们自身或是家人也是这个类型，一定要谨慎再谨慎，要注意补阳气，提正气。
第一种：气虚体质
气虚：气虚是自身的元气不足，体内气机的推动，统摄，防御能力都不强，各个脏腑的机能也是不足的，免疫力也会比较差，平时说话声音比较低，气短懒言，容易疲惫，精神不振，稍微动一动就气喘吁吁，容易头晕，记性差。
如果我们平时也有这种情况，在未来的日子里，一定要注意补气，只有把身体的元气提上来，身体抵抗力才会慢慢变高。
气虚的人作息要有规律，保证充足的睡眠是第一位，平时也要注意保暖，避免过激的运动以及不能有汗时候受风，这些都容易消耗身体为数不多的元气，同时可以坐上一些提正气的养身操。
最最推荐的当然八段锦，养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。
八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。
↓第一式：两手托天理三焦↓
要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。
↓第二式：左右开弓似射雕↓
要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。
↓第三式：调理脾胃须单举↓
要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。
↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下。
↓第五式：摇头摆尾去心火↓
要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。
↓第六式：两手攀足固肾腰↓
要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。
↓第八式：背后七颠百病消↓
要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。
八式集合，小伙伴们转起来学起来
气虚的人平时饮食以甘平为主，多选用味甘，平性的食物来补气，辅以辛，温之品，辛温助阳升气，保证我们气机通畅。
而且不能吃得过多过饱，气虚的人一般脾胃的运化功能也弱，吃太多反而不易消化，基本上七分饱即可。而且忌寒凉，苦味的食物，寒凉伤气，苦伤脾胃，像是苦瓜，莲心一类的不要吃。
分享一些适合气虚体质适合吃的食疗方，帮我们补肺气，益脾气，增强我们身体的抵抗力，提高我们身体对外界环境的适应能力。
第一道：大米牛肉粥
准备大米75克，牛肉50克，胡萝卜25克，姜末10克，盐4克。大米清洗干净，用清水提前浸泡1小时，牛肉洗净，切成肉末，胡萝卜洗净切丁，锅中加适量清水煮沸，放入大米，大火煮开转小火，加入胡萝卜熬煮5分钟后加肉末，姜末，等到肉末煮得半熟时加适量食盐调味。
第二道：羊肉胡萝卜粥
准备羊肉、胡萝卜各50克，大米克，葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克，胡椒粉适量。
大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟。锅中加清水煮沸，加入大米，煮开后加羊肉，陈皮，胡萝卜，姜末熬煮至粘稠状，加盐，胡椒粉，撒上肉末葱花即可。
羊肉是温补气血的，还有御寒补身的能力，胡萝卜益肝明目，增强免疫力，注意羊肉热性，若是我们正在“阳”或是普通的感冒发热，也不要吃哦，这个适用于我们平时正常情况下补气。
第三道：人参茯苓二米粥
准备小米、大米各50克，山药30克，茯苓15克，人参3克。人参茯苓山药洗净，烘干后打成细粉，小和大米分别淘洗干净，浸泡半小时，锅中加适量清水煮开，放入大米小米，加入人参粉，茯苓粉，山药粉，用小火炖熟成粥即可。
山药补虚益气，大米小米健脾胃，人参是最常用的补气食材，茯苓也是补脾益胃的，这些食材一起煮，补虚益气，健养脾胃。
提到补气的食材，人参是我们最先想到的，自古我国就有一碗参汤大补元气，拯危救脱之说，在《景岳全书》中也曾记载着独参汤的方子。
人参补气之全，没有一种食材可以超越它，它补的是全身之气，五脏六腑之气，最擅长的就是补元气，特别是容易自汗，爬楼易喘，容易累，不愿意说话，都可以用人参来补气，这些一般都是属于肺气虚的问题，而如今，强肺气也是当务之急。
家里有参片的，平时可以泡水喝，或是煲汤时候放上一些，慢慢去补养，也不要太过心急讲究速成，人参适合气虚阳虚者，若是阴虚火旺不宜食用哦。
很多人不喜人参的味道，我们可以做上一些人参蜜片来吃，味道会比煮水要好，需要鲜人参2~3支，蜂蜜适量，把人参清洗干净，去除头部和参须，切成均匀的薄片，放在碗里，用少量的蜂蜜浸泡参片，之后放到锅里大火蒸10分钟。准备一个无油无水的干净密封罐，把蒸好的蜂蜜参片放入干净的密封罐中，再倒入蜂蜜，封存5天左右。
做好的人参蜜片可以含着吃，也可以嚼着吃或是泡水喝，一般5~6片人参蜜片放到杯中，加开水焖泡5分钟就可以了，参片可以反复泡，水温不要超过90度，喝完水后把参片吃掉，甜滋滋的。
手边没有鲜参的朋友，若是想要备上一些即食的补气食物，可以备上几盒这种人参蜜片，随着中招的人越来越多，未来不确定性很大，手边有东西才不慌，家里有老人小孩的，身体气虚不足的，多备一些营养的补气食材，才不慌。
这款人参蜜片用的是黑土地种植出来的五年人参，这里有得天独厚的人参的生长条件，极富营养的黑土地和丰富干净的水源，使得这里的人参能尽可能地吸收天地的精华，从而滋养人体。蜂蜜选用优质的云南贡蜜，纯天然，营养丰富，而且蜂蜜也有调补气血之用，还能滋阴润喉。
这款人参蜜片吃起来也是软软的，甜甜的，味道十分不错，咱们想要补气的朋友，人参蜜片这样吃：取一片人参蜜片，放入口中，先不要嚼它，慢慢地含着它，直到人参渐渐地变得没有味道的时候，再把它嚼碎吞进去，还可以再喝一点水。
一天含服两片到三片，尽量在早上、上午、中午这三个时间段来含服，不要在晚上含服。因为早上是阳气上升的阶段，这时候补气，给人以蓬勃向上的力量，帮助我们来应对一天的工作，到了下午和晚上，就是需要安静的时候啊，特别是到了晚上，是要准备睡眠的时间了，这时候，不要吃人参，不然会过于精神，就会影响睡眠了。
一天只含服两片到三片即可，不建议超过三片的，因为补气就是要细水长流、慢慢来的，吃多了容易上火可不好。
而且每一片都有独立的包装，撕开就能吃，非常方便，外面是盒子包装的，放在包里随时携带很方便，可以直接含着吃，嚼着吃，也可以泡水喝。
第二种：阳虚体质
阳虚：阳虚是体内的阳气不足，就如同万物生长缺少太阳照耀一样，就没有生机，阳虚的人非常容易怕冷，精神不振，四肢容易冰凉，身体发沉，也容易腰酸背痛，拉肚子等，而且此次之疫为阴寒，阳气不足者会相对来说更严重一些。
阳虚自身的阳气不足，很容易收到风寒湿邪的侵袭，所以我们即使平时再不注意温补阳气，从今往后也要重视起来了。
阳虚体质的人，平时要多晒晒太阳，太阳是天地间阳气最大的来源，简单的晒一晒，就能帮我们御寒补阳，特别是我们的后背，手心，头顶，如果天气晴朗，可以拿把凳子到小区里晒晒太阳，注意戴好口罩，做好防护。
冬日晒太阳一定要等太阳完全出来，外面阳光最大时再出去，如果风大则不要外出，在屋子里隔着玻璃晒一晒也好，睡觉前也可以做一做这种养生还阳卧，可以温暖身体，很适合畏寒怕冷，经常腰酸背痛的朋友。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外，每晚睡前做上半小时。
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
阳虚体质的人，在饮食上，可以多吃一些温阳的食物，像是我们日常的大葱，生姜，大蒜，韭菜，洋葱，牛羊肉等，都是温养佳品，祛阴散寒，尤其这次的阴寒之毒，很多人喝了生姜红糖水，葱白生姜水以后，都感觉身体不冷，发出汗来了，这就是把一股温阳之气注入身体中，帮助身体在排寒。
老师曾说，如果阳气不足平时就可以吃些姜，特别是脾胃虚寒的人，姜可是个好东西，《名医别录》中都说生姜：主伤寒头痛鼻塞，咳逆上气。姜辛辣温热，能驱散寒湿，解表散寒，还能温补我们的阳气。
特别是我们阳了以后怕冷怕风，流清鼻涕又没有汗，浑身酸痛的时候，就用红糖，生姜，葱白煮水喝，趁着喝下去然后去发汗，等汗出来温度就降下来了，身体也会很舒服。
还没阳的朋友，平时也可以吃上一些姜，温补我们的脾阳，让身体的阳气始终处于充足的状态。不喜欢姜辛辣口感的，可以备上一些咱家的这种醋泡姜和红糖姜片，一般中老年人都很喜欢酸辣爽口的醋泡姜，搭配着清粥当小菜，吃完全身都暖暖的，振奋我们的阳气。
这款醋泡姜用的是铜陵白姜为原料，白姜脆嫩，含水量高，吃起来又多汁又嫩，而且辣味也小，这样对我们嗓子的刺激也小，特别适合搭配白粥。
我们很多中招的朋友，这时候脾胃非常弱，其实不适合吃一些肉类等食物，因为我们全身的能量都在对付病毒，分为脾胃的气血就非常少了，运化能力也下降了。可以吃醋泡姜。
强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，调理胃寒。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
现成的无添加的醋泡姜。
这个醋泡姜吃着不会很辣，而且还是无添加的哦，酸辣爽口，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，没有防腐剂添加剂，真空灭菌包装，我们开盖后记得放到冰箱冷藏保存，
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作醋泡嫩姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
老陈醋：泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
在早上吃就可以了，过了中午就不要吃了，早上吃暖胃发汗，驱寒温阳，生姜毕竟热性，晚上吃容易睡不好。
咱们年轻人喜欢吃甜甜味道的，也可以选择这个红糖姜片。开袋即食，都是小包装的，一次吃上一包，当零食嚼着吃，还可以泡水喝，非常方便，咱们若是浑身无力，连切姜丝煮姜茶的力气都没有，就做上一壶开水，杯中放一包红糖姜片，倒入沸水，泡上五分钟，秒变红糖姜茶，暖暖喝上一杯，就发汗了。
每一片姜上都裹满了厚厚的红糖霜，闻着就香气扑鼻，而且这个红糖姜片所用的姜是铜陵白姜，白姜脆嫩，几乎没有纤维，吃起来口感特别好，一点都不柴。
炒姜的师傅都有着十几年的经验，对于火候把控得特别好，炒姜是门手艺活，炒的火大了，会发苦，炒的火小了，吃着又腻，齁嗓子，所以咱们吃起来不齁不腻，甜蜜适度的姜片，都是靠着炒姜师傅年复一年，日复一日的经验所制。
这款红糖姜片也是零添加的哦，配料只有白姜和红糖，吃着健康营养，铝箔小袋装，密封性更好，也不用担心放久了受潮。像是很多二次复阳的朋友，听说都是被风吹着了或是受寒了，感觉身体发冷时，被风吹了，就立马撕开一袋吃上一些，迅速帮助身体排排寒。