更年期是女性必须要经历的一个阶段，也是女性的一道坎，进入更年期以后，女性的身体发生巨大的变化，身体健康状态变差，皮肤松弛，长出白发。
因为女性进入更年期以后，卵巢功能降低，身体的雌性激素分泌减少，子宫内膜不再规律的出现脱落，月经会逐渐停止。
每个女性体质不同，所以更年期时间也会有所差距，大多女性会在45岁到55岁进入更年期，这个时间段女性需要保养身体。
如何判断女性已步入“更年期”？对照下，若超过6分或说明你老了
如果出现了月经不调，失眠，盗汗，记忆力不集中，膀胱炎等表现，或许已经进入了更年期，如果想要知道自己是否进入了更年期，可以对照以下的表格，如果超过6分或许说明已经步入更年期。
所有选项一共是39分，如果分数没有超过6分，说明没有进入更年期，如果分数在6~15之间，说明进入更年期，需要好好调养身体，让自己保证良好的心态，如果分数在16~30分之间，说明已经进入中年，如果超过30分，说明身体出现问题，需要找专业的人士进行治疗。
更年期的女性有什么症状？
★记忆力减退
记忆力减退是绝大多数女士的缺陷，在没进入更年期之前，会常常出现健忘，丢三落四，女性进入更年期后，因为卵巢逐渐降低，影响人体的每个机能，会造成记忆减退，经常会在办事的情况下，忘掉自身接下去要做什么，会忘掉东西放到哪儿，找东西的时候会心烦意乱，这个时候我们应当防止过多的疲劳，多歇息，防衰老。
★感到疲劳
体内激素的变化会让精力不足，所以在更年期女性中会出现不同程度的劳累，这是最需要营养方面的补充调节，如果没能及时补充营养，机体运动消耗的能量就会减少，也是造成疲劳的重要的原因，同时，情绪低落，也会让身体感到疲劳不适。
★感觉异常
皮肤蚁走感是更年期的典型症状，部分更年期女性感到局部皮肤寒冷或烧灼感，而皮肤外观并无异常，灼口综合症也与更年期密切相关。
一些呼吸道、消化道的异常症状，如嗓子总难受、强烈的饥饿感，不能用生理情况或器质性疾病解释的症状，也应该考虑是否与更年期相关。
怎么缓解更年期综合症？
精神治疗：通过对更年期女性进行心理安慰与疏导，使其精神放松，保持积极、乐观、阳光、向上的心态，用以消除精神、心理紧张和顾虑，是治疗更年期综合征的重要方法。
戒烟戒酒多吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入，酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
起居调养：起居调养是保持更年期男女心理健康的重要方面，每天需要保持8小时的睡眠时间，又不能长期卧床休息。
另外，参与和劳动能够帮助缩短更年期症状，能够帮助舒缓精神的不适，更年期的女性还可以多注意修饰打扮，良好的仪表举止能够让人信心倍增而帮助缓解更年期不适症状。