5:00-7:00大肠经
清晨一杯温开水，主要有助于大肠排便排毒，这个时间可以做一些轻运动。
7:00-9:00胃经
此时胃部开始大量分泌胃酸，正是吃早餐的时间，而大多数有胃病的年轻人，据统计大多数有不吃早餐或者不按时吃早餐的习惯
9:00-11:00脾经
脾主运化，此时开始吸收运转食物中的营养，为此在9点之前应当完成早餐服用，另外这个时间可以适当的运动，因为脾主肌肉
11:00-13:00心经
心气推动血液运行，养神、养气。
此时早餐也基本消耗殆尽，到了午餐时间，若是熬夜之人，此时补觉最为合适。
所谓子午觉，午时养阳。哪怕是五分钟的小憩，对下午的工作效率都有提高。
13:00-15:00小肠经
小肠开始吸收营养，为此在13:00之前应该完成午餐的服用。
同时，在这个时间段，适当喝点水补充水分。
15:00-17:00膀胱经
此时，排毒，适宜下午茶，让身体适当放松。
17:00-19:00肾经
肾藏精，进入了储藏水谷以及精华物质的时间，此时应该开始晚餐了，而补肾类的此时服用最为合适。
19:00-21:00心包经
为气血通道，此时决定了晚上睡眠的质量。适宜散步，听音乐，看书等放松心情的活动。
21:00-23:00三焦经
此时，淋巴系统开始排毒，体温下降，而对于儿童来说，一般21:00要开始入睡了。
23:00-1:00胆经
此时，全身肌肉放松，少数器官活动，开始浓缩胆汁，另外子午觉中的子时便是这个时段。潜阳入阴，养阴时段。
1:00-3:00肝经
此时，肝脏开始自我修复，排毒，藏血补津。肝血不足，容易头晕，心悸心慌等。
对于熬夜之人，23:00-3:00需保障一定的睡眠。
3:00-5:00肺经
此时，肺部开始排毒，而肺虚之人此时容易清醒，而一般咳嗽等在这个时间比较厉害。保证这个时间的充足睡眠，有助于肺部健康。