钱江晚报·小时新闻通讯员徐尤佳记者曹露婷
世界上最痛苦的事情之一，莫过于想睡却睡不着。
55岁的吴女士三年前开始出现夜尿频繁的症状，担心是肾虚问题，她吃起了补肾保健品与安眠药，但几个月下来症状非但没有缓解，还出现了尿痛，人也越发焦虑。尿频还影响了白天，严重时连买一次菜都要上两三次厕所，为此她苦不堪言。两个月前，吴医院寻求帮助。
方向不对努力白费，辗转多年后才找准“病因”
医院泌尿科、肾内科，做过一系列检查，结果却显示除了膀胱过度活动，其他基本正常。
浙江省名中医、睡眠医学中心主任张永华仔细查看并问询了吴女士的病史，发现一个“疑点”：在长达几年治疗过程中，吴女士从没和医生强调过睡眠方面的困难，她坚定认为自己是肾脏、膀胱出了问题才导致了失眠。之前有医生推荐她去睡眠科、心理科时，她表现出极大抗拒。但其实，睡眠才是“因”，泌尿系统出问题反而是“果”。
据统计，30岁以上的成年人中，有66.5%的人每晚会起床排尿至少一次。夜尿的背后可能存在严重健康隐患，但因为病因太多，很多人在分析的时候注意力都在肾脏、泌尿系统或是血压上，忽略了心理因素。
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张永华表示，当我们进入深度睡眠时，体内少量尿液一般不会产生尿意，吴女士夜间小便次数频繁、量少，恰恰说明了她的睡眠出现了问题，而失眠的后果则会加剧其白天的紧张与抑郁情绪，形成恶性循环。当失眠或者精神高度紧张导致入睡困难时，膀胱稍有尿意就会有感觉，需要起夜。很多患者在熬夜或是失眠时会常常面临“是否继续憋尿”还是“去厕所解决”的选择，无法入睡，久而久之就造成习惯性夜尿。
胸闷心慌也是失眠帮凶，不建议使用“助睡神器”
“我前段时间经常早醒，大概凌晨四、五点醒来后就睡不着了，很影响白天，在某直播间买了睡眠软糖，据说里面的γ-氨基丁酸可以抑制兴奋神经，安全有效还没副作用，我用了一段时间发现好像有点效果，但是最近又不行了。”在睡眠障碍专科门诊的诊室里，小李疲惫地跟张永华叙述病情。
26岁的小李在某互联网大厂工作，加班与“报复性熬夜”已是常态，近段时间睡前两颗助眠软糖也成了他的习惯。
据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。但与之相对的是，众多人群对失眠的误区却一直存在，近年来，滥用“褪黑素”、“睡眠软糖”、“睡眠喷雾”等保健药品、食品更是成了普遍现象。
通常情况下，含有安眠药成分的药品只适合短暂性失眠，对每周三次以上、持续时间超过一个月的慢性失眠症则基本无效。
张永华认为：目前不推荐自行服用各种剂量的褪黑素以及宣称含有γ-氨基丁酸等安眠成分的睡眠软糖、饮料，这些保健品大都没有治疗作用，国内外多个权威指南均不推荐将其作为催眠药物使用，除了有依赖性、违禁成分等隐患，还有可能会掩盖慢性失眠的各种不良表现，最终延误病情，得不偿失。
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“中医认为，静养神、动养形，一般而言，各种慢性疾病都与失眠息息相关，而失眠的患者中70%以上都伴有情绪问题。”张永华强调，要想改善睡眠，必须要养成良好的“睡眠卫生”，最重要的是养成规律作息的习惯并坚持实施，尽量在11点前入睡，睡前半小时远离一切电子屏幕、保持平和放松的心态至关重要，至于睡眠时长与是否多梦，只要第二天精力比较充沛、不昏昏沉沉、不影响工作与学习，便无需过度在意。若失眠情况严重，建议寻找睡眠专科医生进行治疗。
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