推荐的健康饮食基本组成包括：每日进食水果和蔬菜不少于g，全谷物纤维，每周2次鱼类食品，低脂饮食，应限制食盐摄入量(6g/d)，妇女每日饮酒量不应超过20g。
更年期妇女的身体锻炼：避免肌肉、关节、骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式≥3次/周，≥30min/次，强度中等，每周增加2次额外的抗阻力练习，益处更大。保持正常的体重，在绝经后妇女中，肥胖已成为一个日益严重的问题，体质量若减轻5~10％，能有效改善与肥胖相关的多种异常状况。节目戳这里陈星
医院妇科首席医生、主任医师，中共*员，博士、博士后，硕士生导师，医院复发性卵巢癌、宫颈癌、子宫内膜癌MDT首席专家。中国宫颈癌协作组成员，CSCCP全国委员，IFCPC委员，中国医师协会宫颈健康教育委员会常委、浙江省微创外科联盟妇科肿瘤副主任委员、浙江省发明协会盆底学组副主任委员，中国妇幼保健协会浙江省内分泌协会委员、台州市妇产科分会妇科肿瘤学组组长，恩泽医疗集团泌尿盆底质控组组长。擅长妇科恶性肿瘤综合治疗及女性盆底功能障碍性疾病的诊治，妇科内分泌疾病的诊治，擅长腹腔镜、宫腔镜治疗妇科疾病，有娴熟的妇科肿瘤及盆底手术技巧。专家门诊：医院、周二全天（医院妇科专家门诊）周四上午（恩泽特需门诊）陈英
医院妇科主管护师，浙江省妇科专科护士。从事妇科临床护理工作17年，擅长妇科常见疾病护理、危重症患者护理及健康教育等。节目预告一一周三一一
《正确认识更年期症状，轻松渡过更年期》
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