您是否总是忍不住想去上厕所，晚上睡觉经常被尿憋醒，外出因为憋不住而尿裤子……我这是怎么了?其实很多人都遭遇过这类难言的尴尬。憋不住尿不是你的错，你可能是膀胱过度活动症患者！
膀胱过度活动症简称OAB，国际尿控协会（ICS）将OAB定义为一种以下尿路功能障碍为特征的临床综合征。包括尿急、伴或不伴有急迫性尿失禁，常有尿频和夜尿症状或其他形式的尿道-膀胱功能障碍。
《中华医学会泌尿外科学分会指南》首次阐述：在我国OAB的总体患病率为6.0%，41岁及以上人群的患病率高达11.3%！OAB的患病率会随着年龄的增长而显著增高，且同龄女性患病率略高于男性。目前有八成以上的OAB患者未曾就医，少数就医患者与医生谈及病情难掩尴尬：“每次出行我都必须提前上厕所、外出后时刻观察厕所位置、远距离出行时只能穿深色衣裤或尿不湿，即使口渴我也不敢喝水。”
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膀胱过度活动症主要表现症状：
尿急
尿急就是OAB的核心症状,突然出现一种强烈的，不能控制的排尿欲望，很难被延迟！
尿频
经常需要出入厕所，24小时排尿次数达到8次，甚至更多。
夜尿
夜间排尿次数增多，1次以上，甚至更多。
急迫性尿失禁
有急切的排尿愿望，但因不能及时到达厕所而提前排尿。
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哪些人容易患上膀胱过度活动症？
老年人、患有良性前列腺增生（BPH）、尿路感染的人群和曾经做过盆腔手术、接受盆腔放疗、患有膀胱癌、超重以及需长时间站立工作的人群。
OAB患者很常见，您并不孤单，患上OAB也不要怕，一些生活方式的改变既简单又不花钱的行为训练就可以改善您的OAB症状！
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OAB患者什么不能吃？
OAB患者要避免食用富含维生素C的食物，比如:橙子、柚子、柠檬。因为这些食物是高酸性的，对膀胱有较大的刺激。同时还应忌食辛辣和巧克力，忌饮碳酸饮料和咖啡，以减少食物对膀胱的刺激。除此之外，戒烟戒酒也是必要的。我们鼓励OAB患者多饮水。建议您每天分次饮用-ml水，但应避免睡前4h大量饮水，以免夜尿增多。
保持健康体重
肥胖与OAB发病率直接相关。体质指数（BMI）大于30将成为女性患OAB的独立危险因素（当BMI在18.5-24时属于正常范围）。过度肥胖会影响膀胱及盆底肌功能。所以对于超重患者，减肥应作为治疗OAB的首选。在减肥同时还要兼顾排便通畅，严重便秘的女性也会出现盆底功能改变。
膀胱活动过度症的行为治疗
01膀胱训练
通过膀胱训练抑制膀胱逼尿肌的收缩，增加膀胱容量。
方法为:每天晨起、睡前，尿急时不要立即冲入卫生间，尽量憋些时间，等待排尿的感觉减弱。日内无论您是否需要，每小时定时排尿一次。此后量力而行，逐渐增加排尿间隔时间，直至您能够憋尿3-4小时，甚至更长时间。
02盆底肌训练
通过盆底肌训练，增强盆底及尿道周围肌肉的张力。
第一步，找到盆底肌:将食指和中指放置于阴道内，收缩盆底肌肉群时，手指周围感觉到有压力包绕；即为正确的肌群收缩。
第二步，进行盆底肌训练:收缩盆底肌肉3秒然后放松3秒，重复10-15次，每天至少要进行3次以上的这种训练。在训练中，缓慢地做5到10次深呼吸，这种练习可使盆底肌肉快速而有力的收缩，减弱尿急冲动，干扰大脑传递尿急的错误信号。
03建立排尿日记
患者通过排尿日记，记录24小时排尿次数和尿量。以此掌握自己排尿情况，逐步增强患者尿控能力。
OAB的治疗是一个长期的过程。如果以上方法，您的症状仍然没有减轻，您就要及时就医。您可能需要进行药物治疗、神经刺激疗法或行逼尿肌横断术、膀胱扩大术、尿流改道术等外科手术治疗您的OAB。
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