婦女平時應該養成「要」到尿急後才去解尿的習慣。中央社資料圖片
女性的膀胱問題常不被認為是病，但如果困擾起人來（尤其是頻尿），有時嚴重影響生活品質。婦女保養膀胱，首在養成「四要一不要」的解尿習慣：「要」多做縮肛運動、「要」均勻喝水、「要」到尿急後才去解尿、「不要」用力解小便；
「要」在泌尿道出現異常時，盡速就醫。在每小時均勻喝CC左右水的情況下，正常人約兩三小時解一次小便，尿量在cc至cc左右，不會有頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急，解尿也不必用力，不會尿不盡、解尿困難，也不會漏尿、血尿。
如果解尿有不適、解尿功能或習慣的改變、尿液顏色的改變、容易泌尿道感染、重復感染或感染久治不癒、下腹痛、下墜感或生殖泌尿道外觀的改變，都可能是生殖泌尿道有問題，絕不能當成「火氣大」或是太累而不去理會，也不要聽信偏方，一定要去泌尿婦科尋求診治。不管有沒有尿失禁等泌尿道問題，最好從年輕開始就要每天做骨盆體操（也叫縮肛運動或凱格爾運動）。
瑜伽或其他舞蹈有些動作像縮肛運動，但一定要做對且最有效的縮肛動作，而且躺、站、坐隨時都可以做，效果才會好；這個運動可以治療、預防大小便失禁與急尿。
平時一定要等到尿急之後才去解尿，這與憋尿不同。憋尿是指尿很急時，強忍著不去尿，這會造成尿液回堵到腎臟，千萬不要有尿意感時就去上廁所。因為正常人尿急時的尿量在cc至cc左右，而有尿意感時，膀胱內的尿液卻只有cc至cc而已。正所謂「用進廢退」，如果不讓膀胱充分擴張，久而久之，膀胱會失去脹大的功能而萎縮變小，生活品質就會因頻尿而變不好。
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