身体上的“湿气”会导致很多疾病。常见的有湿疹、肥胖等，身体上过多的湿还会导致疲倦、困乏、心慌、打呼噜等情况，身体长期积湿会引发高血压、糖尿病、心脏病、痛风等多种疾病。
从人体的体重构成来看，人体大部分是由水组成的。水占人体体重的70%，婴儿体内含水量达80%，老年则通常下降到60%。人体血液中含水量占83%，在肌肉中占76%，在心脏、肺脏中占80%，在肾脏中占83%，肝脏中占68%，大脑占75%。
如果人体当中的水分偏多，则就会形成“湿”。如果胃肠道当中的水分偏多，就会和胃肠道当中的残渣结合在一起，大便就会出现黏腻。血液当中的水分如果偏多，血液循环会流经身体全身，身体有血液流经的地方就会出现多余的水分，就会导致容易出汗，皮肤上多余的水湿会影响人体正常的皮肤散热。多余的水湿结合身体多余的热很容易形成皮肤上的“油腻”。皮肤表层的油腻会影响人体皮肤的正常的散热，经常会令人感到怕热。当人体皮肤的散热机制被削弱，就会出现一片一片的红色所谓的“湿疹”。
如同所有的动能系统（自然的和非自热的）一样，人体依靠不断产生热量和发散废热来维持生命。而产生寒热交换的载体就是身体内水的正常循环运动和流动。所谓“流水不腐、户枢不蠹”，自然界健康的水源实际上都是在流动中实现平衡的，“死水”要么最终会干枯，要么最终会腐败恶臭。
“湿气”的本质是身体内水循环失常不平衡导致。当人体水的“出口量”小于“入口量”时，身体的水液循环就会变缓，身体很容易积攒多余的水分。人体水的“入口”主要是嘴巴，来自饮水和食物中的水。“出水”主要是小便、大便和出汗。（下图是人体血液循环图）
水通过嘴巴进入到胃肠道以后，通过胃肠道周壁的毛细血管进入血液循环。血液由血浆和血细胞组成，血浆的主要成分是蛋白质和一些有机化合物。血细胞主要由白细胞、红细胞和血小板构成。其中红细胞负责捕获、搬送氧气和二氧化碳。氧气在肺泡中和血液当中的红细胞结合，通过肺的吸气、心脏的压缩将动脉血输送到全身去。氧气到达的位置燃烧身体贮存的碳水化合物、蛋白质、脂肪等产生热量（能量），热量（能量）反过来推动人体的血液和水液运行，维持各种生理运动形态。血氧燃烧后的产物主要是二氧化碳，红细胞继续和二氧化碳结合通过静脉血回流到心脏和肺，身体内产生的二氧化碳主要被肺呼出去。排不出去的二氧化碳就会滞留在人体内和一些蛋白质形成尿酸、尿素。尿酸、尿素主要通过尿液排出去，主要通过肾和膀胱过滤净化血液来实现。如果肾脏过滤血液的能力不足，人体就会同时积攒多余的水分和尿酸、尿素。
从中西医汇通的角度来看，血液当中多余的水分和多余的尿酸、尿素结合在一起就是湿气。类似环境中的二氧化碳造成的温室效应，血液当中的二氧化碳合成物会影响人体正常的传热和散热效能，很容易让人体积蓄废热。这种现象就是我们常说的“湿热”。
如果人体肾脏过滤血液的能力不足，排尿偏少时，血液当中的水分和二氧化碳的合成物就会偏多。血液当中水分偏多和二氧化碳合成物偏多就会造成以下几个后果：
1.胃肠道向血液分流水分的能力就会下降，胃肠道的水分就会偏多。体现在大便容易溏稀；
2.血液当中的尿酸会腐蚀细胞，造成细胞缺水和结构性磨损，很容易导致酸痛。我们的身体由每一个细胞构成，细胞相当于组建我们身体“大厦”的“瓦块”，每一个“瓦块”被腐蚀了，身体的结构就不受力。我们的关节、脖颈处血液流通比较差，最最容易积攒酸*，很容易酸痛；
3.血液当中过多的水分会导致人体血液流动的阻力变大，造成人体循环能力下降。从中医的角度看，几乎所有的疾病都是人体循环减弱所导致；
4.血液当中水分增多，必然会导致血液变“稀”，人体红细胞的浓度减少。人体依靠血液当中的红细胞捕获氧气，这时人体就会相对缺氧。人体依靠氧气燃烧产生热量和动能推动人体血液循环，维持人体机能。人体五脏六腑不能得到足够的热量时，其机能都会下降；
5.血液当中的二氧化碳合成物也会“挤占”氧气的位置，也会导致血液含氧量减少；
6.上述5个方面的后果都存在“因果相生”的情况。血液当中的含氧量下降，身体的热量和动能就不足，肠胃等脏腑就缺乏足够的动能去吸收消化、制造和净化血液，就会导致血液当中的废水和二氧化碳增多；反过来，血液当中的二氧化碳和废水越多，氧浓度就会越低；
7.人体通过血液循环能达到标准流量和流速来循环不断的从自然环境中获得氧气，而推动血液循环的又恰恰是氧气燃烧。当流经肺的血液质量、数量和流速减少时，人体就处于相对缺氧状态。相对缺氧状态的最常见现象就是乏力，嗜睡。
从水液循环的角度来看，人体的心脏主要类似于发动机的作用；肺进行吸气和排气；胃肠道是水液的最主要吸收和交换场所；肝脏通过存血的功能起到造血、贮备和平衡的功能，肝脏存血太少则会导致人体冷热平能力能削弱；肾脏通过净化血液排尿实现“增压”和辅助心脏“出力”的作用；脾则主要通过分辨来消除血液当中的“敌人”。
从以上分析看，身体积湿，有了多余的水分，“肾虚”是主要的原因。那么如何养肾呢？
1.早睡。人体在睡眠当中，处于安静状态，产生的热量较少。这时人体的血液会从皮肤肌肉回流到体内。人体的肝脏和肾脏是人体主要的“存血”和“受血”脏器（肝脏和肾脏加起来占人体总血量的55%以上）。人体的气血最容易受到光和热的扰动，对于人类而言，最大的光源就是太阳，光和热会驱动血液流动更快，更趋于体表。当晚上天黑以后，自然环境创造了血液内收到体内的脏腑的最佳外部条件。肝肾和血液的关系相互依存，肝肾需要血液需要滋养，血液需要肝肾净化掉其中的废物。早睡是养肾的最好方法，也是净化血液当中尿酸和尿素的最好时机。
建议少年儿童应该晚上9点30前睡觉，成人应该尽量晚上10点30前睡觉。
2.禁酒或者尽量少饮酒。白酒是热性的，可以“燃烧”。进入血液后会“驱动”脏腑的血液更多的分配到体表，造成肝肾短时间相对缺血。长期酗酒，很容易导致肝肾虚，血液当中尿酸升高。饮酒的人很容易感受到酒增加湿气和痰饮。天气炎热的夏天，应该尽量避免白酒。朋友应酬可用适量红酒代替，红酒度数低，酸涩内收的性质对酒精驱动脏腑气血的作用多少有“抵偿”作用。
3.饮食应该清淡。中医从气味的角度看食物的属性。像桂皮、辣椒、花椒、茴香、八角等气味浓郁的食物会令人大量出汗。驱动人体的血液向体表更多分配，造成体内肝肾相对缺血，长期会导致肾虚。南方炎热的夏季、广东、广西、福建等地区饮食通常很清淡。《*帝内经·异法方宜论》称：南方、或者炎热的夏季应该多使用带酸味和发酵的食物，这样有利于血液在脏腑中保留，有利于养肝肾。
另外，人体通过吸氧产生能量推动身体水分的循环流动，通过呼出二氧化碳让人体的内环境更干净，多余的二氧化碳滞留在身体内就会形成碳酸（CO2+H2O——H2CO3，H2CO3——H++HCO3-）。氧气、水分子和二氧化碳可以在细胞膜内外自由流动，但一旦变成H+和HCO3-则不大容易流动（带了电容易被吸引）。当血液循环正常，产生的二氧化碳会被静脉血中的红细胞及时带走。血液循环过慢，组织积水，就很容易形成酸积累下来。细胞中的酸积累太多，就会腐蚀细胞膜，造成细胞破裂，细胞坏死，从而形成身体组织萎缩坏死。外界气候条件变得湿冷（刮风下雨）或者湿热，会导致人体吸氧下降（空气中水分过多占据了氧分子位置），寒会导致血液收缩，影响肺获得氧气。身体积湿积酸的地方，一旦遇到刮风下雨、阴天、空调风就会酸痛。
因此，经常做深长的腹式呼吸有利于身体多获得氧气推动气血循环变得有力，多呼出二氧化碳有助于减缓湿气的形成。
今年辛丑年总体偏湿，进入5月21日小满到7月22日大暑这一段时间，客气太阳湿土加临主气少阳相火，天气将会异常湿热。
另外推荐一个小汤方，湿气重的人可常用：新鲜柠檬15克、生姜15克、茯苓10克、薏米5克、生*芪10克、*参5克、大枣10克、白扁豆5克、赤小豆10克，在这个潮湿炎热的夏天经常煲汤喝。
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