气候特点及对健康的影响
芒种节气三候一候螳螂生
螳螂在上一年深秋产的卵，因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。
二候鹏始鸣
喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；
三候反舌无声
能够学习其它鸟叫的反舌鸟，因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
由芒种三候可知这个节气阴气渐生，虽然温度逐渐升高，而寒湿之气也随之增多。芒种气候第一个特点是降雨多，尤其是长江中下游地区进入梅雨节气。水性寒，雨水过多，如人阳气不足，则防御外邪的能力难以固密，很容易导致外界寒湿侵入，身体湿气过盛，易出现头沉、身重、周身酸痛、皮肤湿痒等不适症状。因为到夏至阳气才达到鼎盛，芒种节气天地阳气还在提升，所以第二个气候特点是气温高，尤其白天较热，人体阳气也随之向外推出寒湿之邪。而我们近期为来访的学员和患者做经络检测时，数据显示十二正经多处于寒证数值较大的态势。湿疹、起水泡、脚凉、腿凉、腰背凉痛等症状增多，以往寒湿体质的人也有症状反复的现象。此时若过度使用冷气、贪食雪糕、冷饮、西瓜等寒性食物，就容易导致阳气受损，体内湿寒过盛。此时养生应该着重加强生发阳气的方法使寒湿排出体外。芒种节气养生要点
-经络导养法-1.补发脾肾阳气的方法：敲胃经、搓双肾脾、胃五行属土，主运化水湿，脾为藏，居于内，属阴；胃为府，居于表，属阳，所以通过敲胃经来补发脾胃阳气，可预防和化解由于寒湿引起的腹胀、腹痛、腹泻、膝关节和小腿酸胀冷痛等症状。肾、膀胱五行属水，主二便，主排湿，肾为藏，居于内，属阴；膀胱为府，居于表，属阳，所以通过搓双肾来补发肾阳，可预防和化解由于寒湿引起的小腿肚酸痛、脚心多汗、腰凉、瘙痒等症状。2.调理胃肠通便止泻的方法：揉腹透热、叩打天枢穴揉腹透热法具有调和腹部气机、促进胃肠蠕动的功效。天枢穴是胃经中下焦气机升降的枢纽，又是大肠经的募穴，是大肠经气在腹部输注的穴位，叩打天枢穴具有升清降浊、调理胃肠的功效。以上两个方法可以双向调节腹泻、便秘，还能化解腹胀、腹痛等其他腹部不适。-详解-1）敲胃经动作双手握空拳，用小鱼际侧拳眼，循着胃经腿部线路从上到下依次敲叩伏兔穴、阴市穴、梁丘穴、足三里穴、上巨墟穴、下巨墟穴要领在敲叩的时候，两个手臂摆开了向里面震动反应1.打嗝、排气、出汗、腹泻等现象属排浊的正常反应2.腿部胃经寒凉者敲叩时疼痛感较显著，可调整力度，循序渐进。日久功深，经络疏通，腿脚会逐渐变暖，痛觉也会恢复正常。数量每日2-3次，每次每个穴位60下，可每个穴位敲10下，换下一个穴位，循环敲叩。（可根据实际状况灵活安排）注意事项1.先明确胃经的循行线路尤为重要，只要是在胃经的线路上，逐渐会找到穴位的准确位置，正所谓离穴不离经2.发力不能过猛，使蛮力敲叩容易受损。应放松手臂，暗劲震动穴位禁忌1.饭前和饭后半小时内不宜做2.孕妇和月经血量大期间禁做3.晚上禁做十方经络导养法敲胃经2）搓双肾动作双手劳宫穴贴紧两肾，一上一下来回搓擦。要领1.上下用内劲搓擦。2.最好能贴着皮肤搓。3.搓完双肾，快速搓热掌心的劳宫穴，然后马上置于双肾，将掌心的热量渗透到双肾中去。数量每日2-3次，每次至少搓擦60下。（可根据实际灵活安排）反应腰骶部由外而内非常温暖，如放了热水袋一样，津液满口则达到最佳十方经络导养法
搓双肾3）揉腹透热动作双手劳宫相叠（男士左手在下，右手在上，女士相反）置于肚脐，顺时针方向由小到大旋转按揉，数圈后再逆时针方向由大到小旋转按揉，收回到肚脐。最后，双手快速搓擦，将手心搓热后双手劳宫相叠置于肚脐，将掌心的热量渗透到腹内。数量每日2-3次,每次60-下。（可根据实际灵活安排）反应如有打嗝、排气等现象，均属正常调节反应。注意以脐为轴，由手掌带领腹内气机同步运转；一边揉腹，一边提肛十方经络导养法
揉腹4）叩打天枢穴定位天枢穴位于腹部，具体在肚脐旁开2寸的位置上。动作五指团成一簇叩打对侧中府穴数量每日2-3次，每次至少叩打60下。（可根据实际灵活安排）反应有酸胀或酸痛的得气感。十方经络导养法
天枢穴-起居养生-1.适当地接受阳光照射，尤其是阴雨天之后放晴需要晒晒太阳出一身细汗把寒湿排出来，但要避开太阳直射以防中暑。2.空调风量不要开得太大，温度不宜调得太低，避免空调直吹身体，在空调屋里要披上坎肩、腿上搭个毯子。晚上睡觉前可以开除湿模式，让屋里干燥凉爽一些，睡觉时要把空调关上，因睡觉时是人体阳气最弱的时候，此时易受寒气侵袭，可导致身体酸痛、腰腹冷痛、腹泻等症状。-饮食养生-宜适当食用赤小豆、薏苡仁、豇豆、山药、扁豆、茯苓等祛湿的食物忌大量食用容易生湿寒的西瓜、香瓜、*瓜等寒性食物以及凉拌菜、冷饮等生冷冰镇的食物
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今日谷雨附注：文中经络导养法及视频均出自杜冰院长著《知道健康》，北京大学哲学系教授楼宇烈，中国中医科学院研究员傅景华，作序推荐。可长按下图中