今日课程导语：
坐月子是中国的传统习俗
月子坐得好，脱胎换骨
坐不好，未老先衰
那么，新时代女性该如何科学的做月子呢？
今天，我中心孕产保健部护士长高腊梅给各位孕妈们分享的《产褥期保健》知识讲座，您都get了吗？
本期讲座现场照片
重点都在这儿
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产褥期妈妈的生理变化有哪些？
1.全身状况
产后体温一般情况下都在正常范围内，产后第一天略升高，与分娩过程相关，但一般不超过38℃。
在产后3-4天，乳房开始充盈，血管扩张，产妇会感觉胀痛，局部皮肤发热，也会引起体温短时间内升高，但时间不会持续太长。
产后脉搏比平时稍慢些，呼吸略深，产后血压变化不大，较稳定。
2.子宫
子宫在分娩结束时就收缩到脐部以下，在腹部可触摸到子宫体，又圆又硬，以后逐渐恢复到非妊娠期大小。
宫底平均每天下降1-2厘米，产后10天子宫降入骨盆腔内，真正要恢复到正常大小需要6周时间。
这个过程中子宫不断收缩，最明显的感觉就是阵发性的腹痛，经产妇腹痛比较明显。
3.恶露
恶露是指产后从阴道流出的排泄物，主要由血液、脱落的子宫脱膜、粘液等组成。
正常情况下，在产后1周内，恶露为鲜红色，量比较多。第2周，血量逐渐减少，恶露为淡红色。以后逐渐成为淡*色，白色粘液。产后3-4周基本干净，恶露有血腥味，但不应有臭味。
4.产褥汗
产妇多汗多属生理现象，出汗是排泄体内水分的方式，妊娠期母体内增加了很多水分，产后主要通过出汗液排泄掉。
5.便秘和小便困难
产妇产后活动较少，容易发生便秘。分娩时胎儿头部压迫膀胱时间较长，产后腹腔压力有所改变，使膀胱收缩力差，容易造成排尿困难。
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坐月子护理误区有哪些？
误区1：产妇要避风
不少人以为风是“产后风”（指产褥热）的祸首。其实产褥热是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消*不严格的产前检查或产妇不注意产褥卫生等。另外，夏日里门窗紧闭，头裹扎腿还会引起产妇中暑，实不可取。
误区2：越晚下床越好
许多人认为，产妇体质虚弱，须静养，就让其长期卧床。一般情况下，顺产后当天就应该下床行走，这样才有利于产后恢复。
误区3：初乳不能喝
有的产妇认为初乳是“灰奶”，不让婴儿吃，而事实上初乳营养价值很高，含有丰富的免疫抗体，因此不应浪费。
误区4：鸡蛋吃得越多越好
鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合孕产妇食用，但并不是吃得越多越好，产妇每天吃2-3个鸡蛋足矣。
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如何科学坐月子？
1.产褥期要劳逸结合
在产褥期要休养好身体，做到劳逸结合，合理安排作息时间，保证充分的休息时间，否则就会感觉疲倦、焦虑、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。
自然分娩产后24小时可以随意活动，并做产后保健操，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
剖宫产产妇在产后6小时内绝对卧床休息，第二天可在床边活动，第三天或第四天逐渐增加活动量。
2.产后生活及环境
产妇的生活环境要清洁、舒适，温度以22-24℃为宜，相对湿度以50%-60%为宜，房间要有充足的阳光，但不要直接照在母婴的身上，室内禁止吸烟，经常开窗换空气。
产妇衣着要合适，内衣不宜过紧，适当使用腹带，要讲究卫生，勤换衣物，注意保持会阴部的清洁和干燥。没有伤口的产妇第三天可以淋浴，但不建议盆浴，以免脏水灌进阴道造成感染。
3.饮食营养建议
产妇因产后脾胃虚寒，必须注意饮食调理，要多吃富含高蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，身体虚弱者还应适当搭配滋补药膳，避免吃辛辣高盐生冷刺激性食物。
4.电子产品的使用
产妇不宜多看书、手机和电脑，在产褥期特别是在产后1月内，产妇应以休息、适当活动、增加营养、恢复体力为主。
科学坐月子
健康一辈子
准妈妈们
您们准备好了吗？
END供稿
护理部
审稿
简乃云
编辑
陶斯琼
（图片如有侵权，请联系删除）
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